Sezamki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Sezamki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 516 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 11,60 g białka,
- 50,3 g węglowodanów,
- 31,2 g cukrów,
- 7,70 g błonnika.
Sezamki ma w 100 g 33,3 g tłuszczów, w tym:
- 4,66 g tłuszczów nasyconych,
- 12,57 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 14,59 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Sezamki – jakie ma witaminy?
Sezamki to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,16 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Sezamki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,44 mg witaminy B1,
- 0,16 mg witaminy B2,
- 3,70 mg witaminy B3,
- 16,70 mg witaminy B4,
- 0,03 mg witaminy B5,
- 0,49 mg witaminy B6,
- 51,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Sezamki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Sezamki ma w sobie:
- 639 mg wapnia,
- 4,27 mg żelaza,
- 251 mg magnezu,
- 412 mg fosforu,
- 307 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 167 mg sodu, 3,76 mg cynku,0,95 mg miedzi, 1,61 mg manganu i 4,00 µg selenu.
Sezamki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 516 kcal | 146 kcal |
| Białko | 11,60 g | 3,29 g |
| Węglowodany | 50,3 g | 14,26 g |
| Cukier | 31,2 g | 8,84 g |
| Błonnik | 7,70 g | 2,18 g |
| Tłuszcz | 33,3 g | 9,44 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,66 g | 1,32 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 12,57 g | 3,56 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 14,59 g | 4,14 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 51,0 µg | 14,46 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,44 mg | 0,13 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,70 mg | 1,05 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,49 mg | 0,14 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 51,0 µg | 14,46 µg |
| Witamina B4 - cholina | 16,70 mg | 4,73 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 6,00 i.u. | 1,70 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 3,00 µg | 0,85 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 639 mg | 181 mg |
| Żelazo | 4,27 mg | 1,21 mg |
| Magnez | 251 mg | 71,2 mg |
| Fosfor | 412 mg | 117 mg |
| Potas | 307 mg | 87,0 mg |
| Sód | 167 mg | 47,3 mg |
| Cynk | 3,76 mg | 1,07 mg |
| Miedź | 0,95 mg | 0,27 mg |
| Mangan | 1,61 mg | 0,46 mg |
| Selen | 4,00 µg | 1,13 µg |
| Woda | 2,20 g | 0,62 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
