Śledź atlantycki marynowany – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Śledź atlantycki marynowany w 100 gramach posiada wartość energetyczną 262 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 14,19 g białka,
- 9,64 g węglowodanów,
- 7,71 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Śledź atlantycki marynowany ma w 100 g 18,00 g tłuszczów, w tym:
- 2,38 g tłuszczów nasyconych,
- 11,95 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,68 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 13,00 mg cholesterolu.
Śledź atlantycki marynowany – jakie ma witaminy?
Śledź atlantycki marynowany to produkt zawierający 0 mg witaminy C,258 µg RAE witaminy A, 1,71 mg witaminy E,113 i.u. witaminy D oraz 0,20 µg witaminy K.
Śledź atlantycki marynowany zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,14 mg witaminy B2,
- 3,30 mg witaminy B3,
- 104 mg witaminy B4,
- 0,08 mg witaminy B5,
- 0,17 mg witaminy B6,
- 2,00 µg witaminy B9,
- 4,27 µg witaminy B12.
Śledź atlantycki marynowany – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Śledź atlantycki marynowany ma w sobie:
- 77,0 mg wapnia,
- 1,22 mg żelaza,
- 8,00 mg magnezu,
- 89,0 mg fosforu,
- 69,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 870 mg sodu, 0,53 mg cynku,0,11 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 58,5 µg selenu.
Śledź atlantycki marynowany - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 140 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 262 kcal | 367 kcal |
| Białko | 14,19 g | 19,87 g |
| Węglowodany | 9,64 g | 13,50 g |
| Cukier | 7,71 g | 10,79 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 18,00 g | 25,2 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,38 g | 3,33 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 11,95 g | 16,73 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,68 g | 2,35 g |
| Cholesterol | 13,00 mg | 18,20 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 2,00 µg | 2,80 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,14 mg | 0,20 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,30 mg | 4,62 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,08 mg | 0,11 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,17 mg | 0,24 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 2,00 µg | 2,80 µg |
| Witamina B4 - cholina | 104 mg | 146 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 4,27 µg | 5,98 µg |
| Witamina A | 860 i.u. | 1,204 i.u. |
| Witamina A | 258 µg RAE | 361 µg RAE |
| Retinol | 258 µg | 361 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,71 mg | 2,39 mg |
| Witamina D | 2,80 µg | 3,92 µg |
| Witamina D | 113 i.u. | 158 i.u. |
| Witamina K | 0,20 µg | 0,28 µg |
| Wapń | 77,0 mg | 108 mg |
| Żelazo | 1,22 mg | 1,71 mg |
| Magnez | 8,00 mg | 11,20 mg |
| Fosfor | 89,0 mg | 125 mg |
| Potas | 69,0 mg | 96,6 mg |
| Sód | 870 mg | 1,218 mg |
| Cynk | 0,53 mg | 0,74 mg |
| Miedź | 0,11 mg | 0,15 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Selen | 58,5 µg | 81,9 µg |
| Woda | 55,2 g | 77,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
