Słodki relisz – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Słodki relisz w 100 gramach posiada wartość energetyczną 130 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,37 g białka,
- 35,1 g węglowodanów,
- 29,1 g cukrów,
- 1,10 g błonnika.
Słodki relisz ma w 100 g 0,47 g tłuszczów, w tym:
- 0,05 g tłuszczów nasyconych,
- 0,21 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,12 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Słodki relisz – jakie ma witaminy?
Słodki relisz to produkt zawierający 1,00 mg witaminy C,61,0 µg RAE witaminy A, 0,58 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 83,8 µg witaminy K.
Słodki relisz zawiera również witaminy z grupy B:
- 0 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,23 mg witaminy B3,
- 4,90 mg witaminy B4,
- 0,01 mg witaminy B5,
- 0,02 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Słodki relisz – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Słodki relisz ma w sobie:
- 3,00 mg wapnia,
- 0,87 mg żelaza,
- 5,00 mg magnezu,
- 14,00 mg fosforu,
- 25,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 811 mg sodu, 0,14 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 0 µg selenu.
Słodki relisz - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 15 g (1 łyżka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 130 kcal | 19,50 kcal |
| Białko | 0,37 g | 0,06 g |
| Węglowodany | 35,1 g | 5,26 g |
| Cukier | 29,1 g | 4,37 g |
| Błonnik | 1,10 g | 0,17 g |
| Tłuszcz | 0,47 g | 0,07 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,05 g | 0,01 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,21 g | 0,03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,12 g | 0,02 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 1,00 mg | 0,15 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 0,15 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,23 mg | 0,04 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,02 mg | 0,00 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 0,15 µg |
| Witamina B4 - cholina | 4,90 mg | 0,74 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,218 i.u. | 183 i.u. |
| Witamina A | 61,0 µg RAE | 9,15 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 129 µg | 19,35 µg |
| Beta karoten | 519 µg | 77,9 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 296 µg | 44,4 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 271 µg | 40,7 µg |
| Witamina E | 0,58 mg | 0,09 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 83,8 µg | 12,57 µg |
| Wapń | 3,00 mg | 0,45 mg |
| Żelazo | 0,87 mg | 0,13 mg |
| Magnez | 5,00 mg | 0,75 mg |
| Fosfor | 14,00 mg | 2,10 mg |
| Potas | 25,0 mg | 3,75 mg |
| Sód | 811 mg | 122 mg |
| Cynk | 0,14 mg | 0,02 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,00 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 62,1 g | 9,31 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
