Smażona fasola – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Smażona fasola w 100 gramach posiada wartość energetyczną 156 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 6,91 g białka,
- 16,79 g węglowodanów,
- 0,78 g cukrów,
- 8,00 g błonnika.
Smażona fasola ma w 100 g 6,77 g tłuszczów, w tym:
- 1,84 g tłuszczów nasyconych,
- 1,83 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,34 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 5,00 mg cholesterolu.
Smażona fasola – jakie ma witaminy?
Smażona fasola to produkt zawierający 0 mg witaminy C,11,00 µg RAE witaminy A, 0,45 mg witaminy E,1,00 i.u. witaminy D oraz 13,30 µg witaminy K.
Smażona fasola zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,14 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 0,49 mg witaminy B3,
- 55,7 mg witaminy B4,
- 0,29 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 29,0 µg witaminy B9,
- 0,08 µg witaminy B12.
Smażona fasola – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Smażona fasola ma w sobie:
- 57,0 mg wapnia,
- 1,62 mg żelaza,
- 44,0 mg magnezu,
- 128 mg fosforu,
- 402 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 376 mg sodu, 0,88 mg cynku,0,17 mg miedzi, 0,37 mg manganu i 8,40 µg selenu.
Smażona fasola - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 148 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 156 kcal | 231 kcal |
| Białko | 6,91 g | 10,23 g |
| Węglowodany | 16,79 g | 24,8 g |
| Cukier | 0,78 g | 1,15 g |
| Błonnik | 8,00 g | 11,84 g |
| Tłuszcz | 6,77 g | 10,02 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,84 g | 2,72 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,83 g | 2,71 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,34 g | 3,47 g |
| Cholesterol | 5,00 mg | 7,40 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 29,0 µg | 42,9 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,14 mg | 0,20 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,16 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,49 mg | 0,72 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,29 mg | 0,43 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 29,0 µg | 42,9 µg |
| Witamina B4 - cholina | 55,7 mg | 82,4 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,08 µg | 0,12 µg |
| Witamina A | 42,0 i.u. | 62,2 i.u. |
| Witamina A | 11,00 µg RAE | 16,28 µg RAE |
| Retinol | 11,00 µg | 16,28 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 3,00 µg | 4,44 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,45 mg | 0,67 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 1,00 i.u. | 1,48 i.u. |
| Witamina K | 13,30 µg | 19,68 µg |
| Wapń | 57,0 mg | 84,4 mg |
| Żelazo | 1,62 mg | 2,40 mg |
| Magnez | 44,0 mg | 65,1 mg |
| Fosfor | 128 mg | 189 mg |
| Potas | 402 mg | 595 mg |
| Sód | 376 mg | 556 mg |
| Cynk | 0,88 mg | 1,30 mg |
| Miedź | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Mangan | 0,37 mg | 0,54 mg |
| Selen | 8,40 µg | 12,43 µg |
| Woda | 67,6 g | 100 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
