Smażona ostryżyca amerykańska w panierce
Smażona ostryżyca amerykańska w panierce – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Smażona ostryżyca amerykańska w panierce w 100 gramach posiada wartość energetyczną 199 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 8,77 g białka,
- 11,62 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Smażona ostryżyca amerykańska w panierce ma w 100 g 12,58 g tłuszczów, w tym:
- 3,20 g tłuszczów nasyconych,
- 4,70 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,31 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 71,0 mg cholesterolu.
Smażona ostryżyca amerykańska w panierce – jakie ma witaminy?
Smażona ostryżyca amerykańska w panierce to produkt zawierający 3,80 mg witaminy C,90,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Smażona ostryżyca amerykańska w panierce zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,15 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 1,65 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,27 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 31,0 µg witaminy B9,
- 15,63 µg witaminy B12.
Smażona ostryżyca amerykańska w panierce – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Smażona ostryżyca amerykańska w panierce ma w sobie:
- 62,0 mg wapnia,
- 6,95 mg żelaza,
- 58,0 mg magnezu,
- 159 mg fosforu,
- 244 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 417 mg sodu, 87,1 mg cynku,4,29 mg miedzi, 0,49 mg manganu i 66,5 µg selenu.
Smażona ostryżyca amerykańska w panierce - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 199 kcal | 169 kcal |
| Białko | 8,77 g | 7,46 g |
| Węglowodany | 11,62 g | 9,88 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 12,58 g | 10,69 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,20 g | 2,72 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,70 g | 4,00 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,31 g | 2,82 g |
| Cholesterol | 71,0 mg | 60,4 mg |
| Witamina C | 3,80 mg | 3,23 mg |
| Równoważnik folianów | 43,0 µg | 36,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,15 mg | 0,13 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,20 mg | 0,17 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,65 mg | 1,40 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,27 mg | 0,23 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 31,0 µg | 26,4 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 15,63 µg | 13,29 µg |
| Witamina A | 302 i.u. | 257 i.u. |
| Witamina A | 90,0 µg RAE | 76,5 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 62,0 mg | 52,7 mg |
| Żelazo | 6,95 mg | 5,91 mg |
| Magnez | 58,0 mg | 49,3 mg |
| Fosfor | 159 mg | 135 mg |
| Potas | 244 mg | 207 mg |
| Sód | 417 mg | 354 mg |
| Cynk | 87,1 mg | 74,1 mg |
| Miedź | 4,29 mg | 3,65 mg |
| Mangan | 0,49 mg | 0,42 mg |
| Selen | 66,5 µg | 56,5 µg |
| Woda | 64,7 g | 55,0 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
