Smażone pieczarki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Smażone pieczarki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 26,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,58 g białka,
- 4,04 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 1,80 g błonnika.
Smażone pieczarki ma w 100 g 0,33 g tłuszczów, w tym:
- 0,04 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,16 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Smażone pieczarki – jakie ma witaminy?
Smażone pieczarki to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,8,00 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Smażone pieczarki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,46 mg witaminy B2,
- 3,99 mg witaminy B3,
- 21,9 mg witaminy B4,
- 1,45 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 20,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Smażone pieczarki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Smażone pieczarki ma w sobie:
- 4,00 mg wapnia,
- 0,25 mg żelaza,
- 11,00 mg magnezu,
- 105 mg fosforu,
- 396 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 12,00 mg sodu, 0,57 mg cynku,0,29 mg miedzi, 0,05 mg manganu i 13,90 µg selenu.
Smażone pieczarki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 108 g (1 szklanka, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 26,0 kcal | 28,1 kcal |
| Białko | 3,58 g | 3,87 g |
| Węglowodany | 4,04 g | 4,36 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 1,80 g | 1,94 g |
| Tłuszcz | 0,33 g | 0,36 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,04 g | 0,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,16 g | 0,17 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 20,0 µg | 21,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,46 mg | 0,50 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,99 mg | 4,31 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 1,45 mg | 1,57 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 20,0 µg | 21,6 µg |
| Witamina B4 - cholina | 21,9 mg | 23,7 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0,20 µg | 0,22 µg |
| Witamina D | 8,00 i.u. | 8,64 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 4,00 mg | 4,32 mg |
| Żelazo | 0,25 mg | 0,27 mg |
| Magnez | 11,00 mg | 11,88 mg |
| Fosfor | 105 mg | 113 mg |
| Potas | 396 mg | 428 mg |
| Sód | 12,00 mg | 12,96 mg |
| Cynk | 0,57 mg | 0,62 mg |
| Miedź | 0,29 mg | 0,31 mg |
| Mangan | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Selen | 13,90 µg | 15,01 µg |
| Woda | 91,1 g | 98,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
