Smażony ryż bez dodatku mięsa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Smażony ryż bez dodatku mięsa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 174 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,05 g białka,
- 32,8 g węglowodanów,
- 0,56 g cukrów,
- 1,10 g błonnika.
Smażony ryż bez dodatku mięsa ma w 100 g 2,96 g tłuszczów, w tym:
- 0,54 g tłuszczów nasyconych,
- 0,65 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,11 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 18,00 mg cholesterolu.
Smażony ryż bez dodatku mięsa – jakie ma witaminy?
Smażony ryż bez dodatku mięsa to produkt zawierający 3,80 mg witaminy C,22,0 µg RAE witaminy A, 0,13 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,80 µg witaminy K.
Smażony ryż bez dodatku mięsa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,64 mg witaminy B3,
- 5,50 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,03 mg witaminy B6,
- 6,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Smażony ryż bez dodatku mięsa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Smażony ryż bez dodatku mięsa ma w sobie:
- 12,00 mg wapnia,
- 0,66 mg żelaza,
- 10,00 mg magnezu,
- 51,0 mg fosforu,
- 76,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 387 mg sodu, 0,72 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,43 mg manganu i 8,30 µg selenu.
Smażony ryż bez dodatku mięsa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 137 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 174 kcal | 238 kcal |
| Białko | 4,05 g | 5,55 g |
| Węglowodany | 32,8 g | 44,9 g |
| Cukier | 0,56 g | 0,77 g |
| Błonnik | 1,10 g | 1,51 g |
| Tłuszcz | 2,96 g | 4,06 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,54 g | 0,74 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,65 g | 0,89 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,11 g | 1,52 g |
| Cholesterol | 18,00 mg | 24,7 mg |
| Witamina C | 3,80 mg | 5,21 mg |
| Równoważnik folianów | 6,00 µg | 8,22 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,64 mg | 0,87 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 6,00 µg | 8,22 µg |
| Witamina B4 - cholina | 5,50 mg | 7,54 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 279 i.u. | 382 i.u. |
| Witamina A | 22,0 µg RAE | 30,1 µg RAE |
| Retinol | 10,00 µg | 13,70 µg |
| Alpha karoten | 38,0 µg | 52,1 µg |
| Beta karoten | 128 µg | 175 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 3,00 µg | 4,11 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 103 µg | 141 µg |
| Witamina E | 0,13 mg | 0,18 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,80 µg | 3,84 µg |
| Wapń | 12,00 mg | 16,44 mg |
| Żelazo | 0,66 mg | 0,90 mg |
| Magnez | 10,00 mg | 13,70 mg |
| Fosfor | 51,0 mg | 69,9 mg |
| Potas | 76,0 mg | 104 mg |
| Sód | 387 mg | 530 mg |
| Cynk | 0,72 mg | 0,99 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,13 mg |
| Mangan | 0,43 mg | 0,59 mg |
| Selen | 8,30 µg | 11,37 µg |
| Woda | 59,1 g | 81,0 g |
" id="5bffb5497e8afb467a8b5c09" name="Smażony ryż bez dodatku mięsa"]
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
