Soja gotowana bez dodatku soli
Soja gotowana bez dodatku soli – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Soja gotowana bez dodatku soli w 100 gramach posiada wartość energetyczną 172 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 18,21 g białka,
- 8,36 g węglowodanów,
- 3,00 g cukrów,
- 6,00 g błonnika.
Soja gotowana bez dodatku soli ma w 100 g 8,97 g tłuszczów, w tym:
- 1,30 g tłuszczów nasyconych,
- 1,98 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 5,06 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Soja gotowana bez dodatku soli – jakie ma witaminy?
Soja gotowana bez dodatku soli to produkt zawierający 1,70 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,35 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 19,20 µg witaminy K.
Soja gotowana bez dodatku soli zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,16 mg witaminy B1,
- 0,29 mg witaminy B2,
- 0,40 mg witaminy B3,
- 47,5 mg witaminy B4,
- 0,18 mg witaminy B5,
- 0,23 mg witaminy B6,
- 54,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Soja gotowana bez dodatku soli – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Soja gotowana bez dodatku soli ma w sobie:
- 102 mg wapnia,
- 5,14 mg żelaza,
- 86,0 mg magnezu,
- 245 mg fosforu,
- 515 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 1,15 mg cynku,0,41 mg miedzi, 0,82 mg manganu i 7,30 µg selenu.
Soja gotowana bez dodatku soli - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 172 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 172 kcal | 296 kcal |
| Białko | 18,21 g | 31,3 g |
| Węglowodany | 8,36 g | 14,38 g |
| Cukier | 3,00 g | 5,16 g |
| Błonnik | 6,00 g | 10,32 g |
| Tłuszcz | 8,97 g | 15,43 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,30 g | 2,23 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,98 g | 3,41 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 5,06 g | 8,71 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 1,70 mg | 2,92 mg |
| Równoważnik folianów | 54,0 µg | 92,9 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,16 mg | 0,27 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,29 mg | 0,49 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,40 mg | 0,69 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,18 mg | 0,31 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,23 mg | 0,40 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 54,0 µg | 92,9 µg |
| Witamina B4 - cholina | 47,5 mg | 81,7 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 9,00 i.u. | 15,48 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 5,00 µg | 8,60 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,35 mg | 0,60 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 19,20 µg | 33,0 µg |
| Wapń | 102 mg | 175 mg |
| Żelazo | 5,14 mg | 8,84 mg |
| Magnez | 86,0 mg | 148 mg |
| Fosfor | 245 mg | 421 mg |
| Potas | 515 mg | 886 mg |
| Sód | 1,00 mg | 1,72 mg |
| Cynk | 1,15 mg | 1,98 mg |
| Miedź | 0,41 mg | 0,70 mg |
| Mangan | 0,82 mg | 1,42 mg |
| Selen | 7,30 µg | 12,56 µg |
| Woda | 62,6 g | 108 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
