Sucharki
Źródło zdjęć: © Flickr
Sucharki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Sucharki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 426 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,10 g białka,
- 74,2 g węglowodanów,
- 12,50 g cukrów,
- 2,50 g błonnika.
Sucharki ma w 100 g 9,70 g tłuszczów, w tym:
- 2,53 g tłuszczów nasyconych,
- 4,24 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,07 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 8,00 mg cholesterolu.
Sucharki – jakie ma witaminy?
Sucharki to produkt zawierający 5,30 mg witaminy C,16,00 µg RAE witaminy A, 2,44 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,90 µg witaminy K.
Sucharki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,21 mg witaminy B1,
- 0,24 mg witaminy B2,
- 1,32 mg witaminy B3,
- 10,70 mg witaminy B4,
- 0,54 mg witaminy B5,
- 0,08 mg witaminy B6,
- 87,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Sucharki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Sucharki ma w sobie:
- 20,0 mg wapnia,
- 0,60 mg żelaza,
- 14,00 mg magnezu,
- 55,0 mg fosforu,
- 305 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 227 mg sodu, 0,54 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0 mg manganu i 28,7 µg selenu.
Sucharki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 426 kcal | 121 kcal |
| Białko | 10,10 g | 2,86 g |
| Węglowodany | 74,2 g | 21,0 g |
| Cukier | 12,50 g | 3,54 g |
| Błonnik | 2,50 g | 0,71 g |
| Tłuszcz | 9,70 g | 2,75 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,53 g | 0,72 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,24 g | 1,20 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,07 g | 0,59 g |
| Cholesterol | 8,00 mg | 2,27 mg |
| Witamina C | 5,30 mg | 1,50 mg |
| Równoważnik folianów | 134 µg | 38,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,21 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,24 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,32 mg | 0,37 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,54 mg | 0,15 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 87,0 µg | 24,7 µg |
| Witamina B4 - cholina | 10,70 mg | 3,03 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 58,0 i.u. | 16,44 i.u. |
| Witamina A | 16,00 µg RAE | 4,54 µg RAE |
| Retinol | 15,00 µg | 4,25 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 4,00 µg | 1,13 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 16,00 µg | 4,54 µg |
| Witamina E | 2,44 mg | 0,69 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,90 µg | 0,26 µg |
| Wapń | 20,0 mg | 5,67 mg |
| Żelazo | 0,60 mg | 0,17 mg |
| Magnez | 14,00 mg | 3,97 mg |
| Fosfor | 55,0 mg | 15,59 mg |
| Potas | 305 mg | 86,5 mg |
| Sód | 227 mg | 64,4 mg |
| Cynk | 0,54 mg | 0,15 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 28,7 µg | 8,14 µg |
| Woda | 4,50 g | 1,28 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
