Surowa aloza amerykańska – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa aloza amerykańska w 100 gramach posiada wartość energetyczną 197 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,93 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa aloza amerykańska ma w 100 g 13,77 g tłuszczów, w tym:
- 3,13 g tłuszczów nasyconych,
- 5,72 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,27 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 75,0 mg cholesterolu.
Surowa aloza amerykańska – jakie ma witaminy?
Surowa aloza amerykańska to produkt zawierający 0 mg witaminy C,32,0 µg RAE witaminy A, 1,22 mg witaminy E,190 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Surowa aloza amerykańska zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,15 mg witaminy B1,
- 0,24 mg witaminy B2,
- 8,40 mg witaminy B3,
- 74,0 mg witaminy B4,
- 0,75 mg witaminy B5,
- 0,40 mg witaminy B6,
- 15,00 µg witaminy B9,
- 0,15 µg witaminy B12.
Surowa aloza amerykańska – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa aloza amerykańska ma w sobie:
- 47,0 mg wapnia,
- 0,97 mg żelaza,
- 30,0 mg magnezu,
- 272 mg fosforu,
- 384 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 51,0 mg sodu, 0,37 mg cynku,0,06 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 36,5 µg selenu.
Surowa aloza amerykańska - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 197 kcal | 167 kcal |
| Białko | 16,93 g | 14,39 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 13,77 g | 11,71 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,13 g | 2,66 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,72 g | 4,87 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,27 g | 2,78 g |
| Cholesterol | 75,0 mg | 63,8 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 15,00 µg | 12,75 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,15 mg | 0,13 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,24 mg | 0,20 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 8,40 mg | 7,14 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,75 mg | 0,64 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,40 mg | 0,34 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 15,00 µg | 12,75 µg |
| Witamina B4 - cholina | 74,0 mg | 62,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,15 µg | 0,13 µg |
| Witamina A | 106 i.u. | 90,1 i.u. |
| Witamina A | 32,0 µg RAE | 27,2 µg RAE |
| Retinol | 32,0 µg | 27,2 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,22 mg | 1,04 mg |
| Witamina D | 4,80 µg | 4,08 µg |
| Witamina D | 190 i.u. | 162 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Wapń | 47,0 mg | 40,0 mg |
| Żelazo | 0,97 mg | 0,83 mg |
| Magnez | 30,0 mg | 25,5 mg |
| Fosfor | 272 mg | 231 mg |
| Potas | 384 mg | 326 mg |
| Sód | 51,0 mg | 43,4 mg |
| Cynk | 0,37 mg | 0,32 mg |
| Miedź | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Selen | 36,5 µg | 31,0 µg |
| Woda | 68,2 g | 58,0 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
