Surowa cała łopatka wieprzowa (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa cała łopatka wieprzowa (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 148 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,55 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa cała łopatka wieprzowa (samo mięso) ma w 100 g 7,14 g tłuszczów, w tym:
- 2,47 g tłuszczów nasyconych,
- 3,23 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,77 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 67,0 mg cholesterolu.
Surowa cała łopatka wieprzowa (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Surowa cała łopatka wieprzowa (samo mięso) to produkt zawierający 0,80 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa cała łopatka wieprzowa (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,88 mg witaminy B1,
- 0,31 mg witaminy B2,
- 4,28 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,82 mg witaminy B5,
- 0,42 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 0,84 µg witaminy B12.
Surowa cała łopatka wieprzowa (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa cała łopatka wieprzowa (samo mięso) ma w sobie:
- 14,00 mg wapnia,
- 1,22 mg żelaza,
- 21,0 mg magnezu,
- 202 mg fosforu,
- 341 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 76,0 mg sodu, 3,14 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 29,5 µg selenu.
Surowa cała łopatka wieprzowa (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 148 kcal | 42,0 kcal |
| Białko | 19,55 g | 5,54 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 7,14 g | 2,02 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,47 g | 0,70 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,23 g | 0,92 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,77 g | 0,22 g |
| Cholesterol | 67,0 mg | 19,00 mg |
| Witamina C | 0,80 mg | 0,23 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 1,42 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,88 mg | 0,25 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,31 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,28 mg | 1,21 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,82 mg | 0,23 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,42 mg | 0,12 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 1,42 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,84 µg | 0,24 µg |
| Witamina A | 6,00 i.u. | 1,70 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 0,57 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 0,57 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 14,00 mg | 3,97 mg |
| Żelazo | 1,22 mg | 0,35 mg |
| Magnez | 21,0 mg | 5,95 mg |
| Fosfor | 202 mg | 57,3 mg |
| Potas | 341 mg | 96,7 mg |
| Sód | 76,0 mg | 21,5 mg |
| Cynk | 3,14 mg | 0,89 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Selen | 29,5 µg | 8,36 µg |
| Woda | 72,6 g | 20,6 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
