Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso)
Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 143 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 21,4 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso) ma w 100 g 5,66 g tłuszczów, w tym:
- 1,95 g tłuszczów nasyconych,
- 2,56 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,61 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 59,0 mg cholesterolu.
Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso) to produkt zawierający 0,60 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,18 mg witaminy E,22,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,99 mg witaminy B1,
- 0,27 mg witaminy B2,
- 4,92 mg witaminy B3,
- 75,6 mg witaminy B4,
- 0,78 mg witaminy B5,
- 0,53 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 0,63 µg witaminy B12.
Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso) ma w sobie:
- 17,00 mg wapnia,
- 0,84 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 211 mg fosforu,
- 389 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 52,0 mg sodu, 1,84 mg cynku,0,06 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 36,1 µg selenu.
Surowa cała polędwica wieprzowa (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 143 kcal | 122 kcal |
| Białko | 21,4 g | 18,22 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 5,66 g | 4,81 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,95 g | 1,66 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,56 g | 2,18 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,61 g | 0,52 g |
| Cholesterol | 59,0 mg | 50,2 mg |
| Witamina C | 0,60 mg | 0,51 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,99 mg | 0,84 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,27 mg | 0,23 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,92 mg | 4,18 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,78 mg | 0,66 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,53 mg | 0,45 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B4 - cholina | 75,6 mg | 64,3 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,63 µg | 0,54 µg |
| Witamina A | 7,00 i.u. | 5,95 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 1,70 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 1,70 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,18 mg | 0,15 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 0,43 µg |
| Witamina D | 22,0 i.u. | 18,70 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 17,00 mg | 14,45 mg |
| Żelazo | 0,84 mg | 0,71 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 19,55 mg |
| Fosfor | 211 mg | 179 mg |
| Potas | 389 mg | 331 mg |
| Sód | 52,0 mg | 44,2 mg |
| Cynk | 1,84 mg | 1,56 mg |
| Miedź | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 36,1 µg | 30,7 µg |
| Woda | 72,2 g | 61,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
