Surowa czerymoja – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa czerymoja w 100 gramach posiada wartość energetyczną 75,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,57 g białka,
- 17,71 g węglowodanów,
- 12,87 g cukrów,
- 3,00 g błonnika.
Surowa czerymoja ma w 100 g 0,68 g tłuszczów, w tym:
- 0,23 g tłuszczów nasyconych,
- 0,06 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,19 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa czerymoja – jakie ma witaminy?
Surowa czerymoja to produkt zawierający 12,60 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,27 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa czerymoja zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,13 mg witaminy B2,
- 0,64 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,35 mg witaminy B5,
- 0,26 mg witaminy B6,
- 23,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa czerymoja – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa czerymoja ma w sobie:
- 10,00 mg wapnia,
- 0,27 mg żelaza,
- 17,00 mg magnezu,
- 26,0 mg fosforu,
- 287 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 7,00 mg sodu, 0,16 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,09 mg manganu i 0 µg selenu.
Surowa czerymoja - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 160 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 75,0 kcal | 120 kcal |
| Białko | 1,57 g | 2,51 g |
| Węglowodany | 17,71 g | 28,3 g |
| Cukier | 12,87 g | 20,6 g |
| Błonnik | 3,00 g | 4,80 g |
| Tłuszcz | 0,68 g | 1,09 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,23 g | 0,37 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,06 g | 0,09 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,19 g | 0,30 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 12,60 mg | 20,2 mg |
| Równoważnik folianów | 23,0 µg | 36,8 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,16 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,13 mg | 0,21 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,64 mg | 1,03 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,35 mg | 0,55 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,26 mg | 0,41 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 23,0 µg | 36,8 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 5,00 i.u. | 8,00 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 2,00 µg | 3,20 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 1,60 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 6,00 µg | 9,60 µg |
| Witamina E | 0,27 mg | 0,43 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 10,00 mg | 16,00 mg |
| Żelazo | 0,27 mg | 0,43 mg |
| Magnez | 17,00 mg | 27,2 mg |
| Fosfor | 26,0 mg | 41,6 mg |
| Potas | 287 mg | 459 mg |
| Sód | 7,00 mg | 11,20 mg |
| Cynk | 0,16 mg | 0,26 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Mangan | 0,09 mg | 0,15 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 79,4 g | 127 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
