Surowa fasola fava w strąkach – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa fasola fava w strąkach w 100 gramach posiada wartość energetyczną 88,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,92 g białka,
- 17,63 g węglowodanów,
- 9,21 g cukrów,
- 7,50 g błonnika.
Surowa fasola fava w strąkach ma w 100 g 0,73 g tłuszczów, w tym:
- 0,12 g tłuszczów nasyconych,
- 0,10 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,34 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa fasola fava w strąkach – jakie ma witaminy?
Surowa fasola fava w strąkach to produkt zawierający 3,70 mg witaminy C,17,00 µg RAE witaminy A, 1,16 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 40,9 µg witaminy K.
Surowa fasola fava w strąkach zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,13 mg witaminy B1,
- 0,29 mg witaminy B2,
- 2,25 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,23 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 148 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa fasola fava w strąkach – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa fasola fava w strąkach ma w sobie:
- 37,0 mg wapnia,
- 1,55 mg żelaza,
- 33,0 mg magnezu,
- 129 mg fosforu,
- 332 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 25,0 mg sodu, 1,00 mg cynku,0,40 mg miedzi, 0,66 mg manganu i 0,80 µg selenu.
Surowa fasola fava w strąkach - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 126 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 88,0 kcal | 111 kcal |
| Białko | 7,92 g | 9,98 g |
| Węglowodany | 17,63 g | 22,2 g |
| Cukier | 9,21 g | 11,61 g |
| Błonnik | 7,50 g | 9,45 g |
| Tłuszcz | 0,73 g | 0,92 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,12 g | 0,15 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,10 g | 0,13 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,34 g | 0,43 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 3,70 mg | 4,66 mg |
| Równoważnik folianów | 148 µg | 186 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,13 mg | 0,17 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,29 mg | 0,37 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,25 mg | 2,83 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,23 mg | 0,28 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,13 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 148 µg | 186 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 333 i.u. | 420 i.u. |
| Witamina A | 17,00 µg RAE | 21,4 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 196 µg | 247 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 9,00 µg | 11,34 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,811 µg | 2,282 µg |
| Witamina E | 1,16 mg | 1,46 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 40,9 µg | 51,5 µg |
| Wapń | 37,0 mg | 46,6 mg |
| Żelazo | 1,55 mg | 1,95 mg |
| Magnez | 33,0 mg | 41,6 mg |
| Fosfor | 129 mg | 163 mg |
| Potas | 332 mg | 418 mg |
| Sód | 25,0 mg | 31,5 mg |
| Cynk | 1,00 mg | 1,26 mg |
| Miedź | 0,40 mg | 0,51 mg |
| Mangan | 0,66 mg | 0,83 mg |
| Selen | 0,80 µg | 1,01 µg |
| Woda | 72,6 g | 91,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
