Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz)
Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 193 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,87 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz) ma w 100 g 11,96 g tłuszczów, w tym:
- 3,94 g tłuszczów nasyconych,
- 5,07 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,41 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 67,0 mg cholesterolu.
Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz) – jakie ma witaminy?
Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,6,00 µg RAE witaminy A, 0,31 mg witaminy E,20,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,47 mg witaminy B1,
- 0,31 mg witaminy B2,
- 5,75 mg witaminy B3,
- 68,2 mg witaminy B4,
- 0,59 mg witaminy B5,
- 0,48 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0,54 µg witaminy B12.
Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz) ma w sobie:
- 12,00 mg wapnia,
- 0,69 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 204 mg fosforu,
- 329 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 84,0 mg sodu, 2,02 mg cynku,0,13 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 19,50 µg selenu.
Surowa golonka wieprzowa (mięso i tłuszcz) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 193 kcal | 164 kcal |
| Białko | 19,87 g | 16,89 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 11,96 g | 10,17 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,94 g | 3,35 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,07 g | 4,31 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,41 g | 2,05 g |
| Cholesterol | 67,0 mg | 57,0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,47 mg | 0,40 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,31 mg | 0,26 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,75 mg | 4,89 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,59 mg | 0,51 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,48 mg | 0,40 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 68,2 mg | 58,0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,54 µg | 0,46 µg |
| Witamina A | 20,0 i.u. | 17,00 i.u. |
| Witamina A | 6,00 µg RAE | 5,10 µg RAE |
| Retinol | 6,00 µg | 5,10 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,31 mg | 0,26 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 0,43 µg |
| Witamina D | 20,0 i.u. | 17,00 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 12,00 mg | 10,20 mg |
| Żelazo | 0,69 mg | 0,59 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 16,15 mg |
| Fosfor | 204 mg | 173 mg |
| Potas | 329 mg | 280 mg |
| Sód | 84,0 mg | 71,4 mg |
| Cynk | 2,02 mg | 1,72 mg |
| Miedź | 0,13 mg | 0,11 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Selen | 19,50 µg | 16,58 µg |
| Woda | 67,7 g | 57,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
