Surowa golonka wołowa (mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa golonka wołowa (mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 124 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 22,0 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa golonka wołowa (mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) ma w 100 g 3,24 g tłuszczów, w tym:
- 1,23 g tłuszczów nasyconych,
- 1,34 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,27 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 61,0 mg cholesterolu.
Surowa golonka wołowa (mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) – jakie ma witaminy?
Surowa golonka wołowa (mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,17 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,20 µg witaminy K.
Surowa golonka wołowa (mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 5,76 mg witaminy B3,
- 91,1 mg witaminy B4,
- 0,82 mg witaminy B5,
- 0,62 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 2,87 µg witaminy B12.
Surowa golonka wołowa (mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa golonka wołowa (mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) ma w sobie:
- 5,00 mg wapnia,
- 2,38 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 219 mg fosforu,
- 386 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 57,0 mg sodu, 5,74 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 31,3 µg selenu.
Surowa golonka wołowa (mięso i tłuszcz, III klasa mięsa) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 124 kcal | 105 kcal |
| Białko | 22,0 g | 18,67 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 3,24 g | 2,75 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,23 g | 1,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,34 g | 1,14 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,27 g | 0,23 g |
| Cholesterol | 61,0 mg | 51,9 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,20 mg | 0,17 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,76 mg | 4,90 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,82 mg | 0,70 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,62 mg | 0,53 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B4 - cholina | 91,1 mg | 77,4 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,87 µg | 2,44 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,17 mg | 0,15 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,20 µg | 0,17 µg |
| Wapń | 5,00 mg | 4,25 mg |
| Żelazo | 2,38 mg | 2,02 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 21,3 mg |
| Fosfor | 219 mg | 186 mg |
| Potas | 386 mg | 328 mg |
| Sód | 57,0 mg | 48,5 mg |
| Cynk | 5,74 mg | 4,88 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,08 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 31,3 µg | 26,6 µg |
| Woda | 73,5 g | 62,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
