Surowa jeżyna rubus spectabilis – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa jeżyna rubus spectabilis w 100 gramach posiada wartość energetyczną 47,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,85 g białka,
- 10,05 g węglowodanów,
- 3,66 g cukrów,
- 1,90 g błonnika.
Surowa jeżyna rubus spectabilis ma w 100 g 0,33 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa jeżyna rubus spectabilis – jakie ma witaminy?
Surowa jeżyna rubus spectabilis to produkt zawierający 9,20 mg witaminy C,50,0 µg RAE witaminy A, 1,61 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 14,80 µg witaminy K.
Surowa jeżyna rubus spectabilis zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,06 mg witaminy B2,
- 0,47 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,17 mg witaminy B5,
- 0,08 mg witaminy B6,
- 17,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa jeżyna rubus spectabilis – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa jeżyna rubus spectabilis ma w sobie:
- 13,00 mg wapnia,
- 0,40 mg żelaza,
- 15,00 mg magnezu,
- 27,0 mg fosforu,
- 110 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 14,00 mg sodu, 0,28 mg cynku,0,03 mg miedzi, 1,10 mg manganu i 0 µg selenu.
Surowa jeżyna rubus spectabilis - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 148 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 47,0 kcal | 69,6 kcal |
| Białko | 0,85 g | 1,26 g |
| Węglowodany | 10,05 g | 14,87 g |
| Cukier | 3,66 g | 5,42 g |
| Błonnik | 1,90 g | 2,81 g |
| Tłuszcz | 0,33 g | 0,49 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 9,20 mg | 13,62 mg |
| Równoważnik folianów | 17,00 µg | 25,2 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,47 mg | 0,69 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 17,00 µg | 25,2 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 496 i.u. | 734 i.u. |
| Witamina A | 50,0 µg RAE | 74,0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 41,0 µg | 60,7 µg |
| Beta karoten | 277 µg | 410 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,61 mg | 2,38 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 14,80 µg | 21,9 µg |
| Wapń | 13,00 mg | 19,24 mg |
| Żelazo | 0,40 mg | 0,59 mg |
| Magnez | 15,00 mg | 22,2 mg |
| Fosfor | 27,0 mg | 40,0 mg |
| Potas | 110 mg | 163 mg |
| Sód | 14,00 mg | 20,7 mg |
| Cynk | 0,28 mg | 0,41 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 1,10 mg | 1,63 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 88,2 g | 131 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
