Surowa koryfena – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa koryfena w 100 gramach posiada wartość energetyczną 85,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 18,50 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa koryfena ma w 100 g 0,70 g tłuszczów, w tym:
- 0,19 g tłuszczów nasyconych,
- 0,12 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,17 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 73,0 mg cholesterolu.
Surowa koryfena – jakie ma witaminy?
Surowa koryfena to produkt zawierający 0 mg witaminy C,54,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa koryfena zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,07 mg witaminy B2,
- 6,10 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,75 mg witaminy B5,
- 0,40 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 0,60 µg witaminy B12.
Surowa koryfena – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa koryfena ma w sobie:
- 15,00 mg wapnia,
- 1,13 mg żelaza,
- 30,0 mg magnezu,
- 143 mg fosforu,
- 416 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 88,0 mg sodu, 0,46 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.
Surowa koryfena - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 85,0 kcal | 72,3 kcal |
| Białko | 18,50 g | 15,73 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,70 g | 0,60 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,19 g | 0,16 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,12 g | 0,10 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,17 g | 0,14 g |
| Cholesterol | 73,0 mg | 62,1 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,10 mg | 5,19 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,75 mg | 0,64 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,40 mg | 0,34 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 4,25 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,60 µg | 0,51 µg |
| Witamina A | 180 i.u. | 153 i.u. |
| Witamina A | 54,0 µg RAE | 45,9 µg RAE |
| Retinol | 54,0 µg | 45,9 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 15,00 mg | 12,75 mg |
| Żelazo | 1,13 mg | 0,96 mg |
| Magnez | 30,0 mg | 25,5 mg |
| Fosfor | 143 mg | 122 mg |
| Potas | 416 mg | 354 mg |
| Sód | 88,0 mg | 74,8 mg |
| Cynk | 0,46 mg | 0,39 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Selen | 36,5 µg | 31,0 µg |
| Woda | 77,6 g | 65,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
