Surowa nelma – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa nelma w 100 gramach posiada wartość energetyczną 115 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 22,3 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa nelma ma w 100 g 2,84 g tłuszczów, w tym:
- 0,49 g tłuszczów nasyconych,
- 1,08 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,70 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 56,0 mg cholesterolu.
Surowa nelma – jakie ma witaminy?
Surowa nelma to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,44 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowa nelma zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,13 mg witaminy B2,
- 2,12 mg witaminy B3,
- 109 mg witaminy B4,
- 0,65 mg witaminy B5,
- 0,16 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 5,90 µg witaminy B12.
Surowa nelma – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa nelma ma w sobie:
- 140 mg wapnia,
- 0,50 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 300 mg fosforu,
- 390 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 52,0 mg sodu, 0,60 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 42,3 µg selenu.
Surowa nelma - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 115 kcal | 97,8 kcal |
| Białko | 22,3 g | 18,91 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 2,84 g | 2,41 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,49 g | 0,42 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,08 g | 0,92 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,70 g | 0,60 g |
| Cholesterol | 56,0 mg | 47,6 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 7,65 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,13 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,12 mg | 1,80 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,65 mg | 0,55 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,16 mg | 0,14 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 7,65 µg |
| Witamina B4 - cholina | 109 mg | 92,6 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 5,90 µg | 5,02 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,44 mg | 0,37 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 140 mg | 119 mg |
| Żelazo | 0,50 mg | 0,43 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 21,3 mg |
| Fosfor | 300 mg | 255 mg |
| Potas | 390 mg | 332 mg |
| Sód | 52,0 mg | 44,2 mg |
| Cynk | 0,60 mg | 0,51 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,13 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,03 mg |
| Selen | 42,3 µg | 36,0 µg |
| Woda | 74,6 g | 63,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
