Surowa pszenica khorosan – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowa pszenica khorosan w 100 gramach posiada wartość energetyczną 337 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 14,54 g białka,
- 70,6 g węglowodanów,
- 7,84 g cukrów,
- 11,10 g błonnika.
Surowa pszenica khorosan ma w 100 g 2,13 g tłuszczów, w tym:
- 0,20 g tłuszczów nasyconych,
- 0,21 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,62 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowa pszenica khorosan – jakie ma witaminy?
Surowa pszenica khorosan to produkt zawierający 0 mg witaminy C,1,00 µg RAE witaminy A, 0,61 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,80 µg witaminy K.
Surowa pszenica khorosan zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,57 mg witaminy B1,
- 0,18 mg witaminy B2,
- 6,38 mg witaminy B3,
- 25,8 mg witaminy B4,
- 0,95 mg witaminy B5,
- 0,26 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowa pszenica khorosan – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa pszenica khorosan ma w sobie:
- 22,0 mg wapnia,
- 3,77 mg żelaza,
- 130 mg magnezu,
- 364 mg fosforu,
- 403 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 5,00 mg sodu, 3,68 mg cynku,0,51 mg miedzi, 2,74 mg manganu i 81,5 µg selenu.
Surowa pszenica khorosan - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 186 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 337 kcal | 627 kcal |
| Białko | 14,54 g | 27,0 g |
| Węglowodany | 70,6 g | 131 g |
| Cukier | 7,84 g | 14,58 g |
| Błonnik | 11,10 g | 20,6 g |
| Tłuszcz | 2,13 g | 3,96 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,20 g | 0,37 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,21 g | 0,40 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,62 g | 1,16 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,57 mg | 1,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,18 mg | 0,34 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,38 mg | 11,86 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,95 mg | 1,77 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,26 mg | 0,48 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 25,8 mg | 48,0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 10,00 i.u. | 18,60 i.u. |
| Witamina A | 1,00 µg RAE | 1,86 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 2,00 µg | 3,72 µg |
| Beta karoten | 5,00 µg | 9,30 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 1,86 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 301 µg | 560 µg |
| Witamina E | 0,61 mg | 1,14 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,80 µg | 3,35 µg |
| Wapń | 22,0 mg | 40,9 mg |
| Żelazo | 3,77 mg | 7,01 mg |
| Magnez | 130 mg | 242 mg |
| Fosfor | 364 mg | 677 mg |
| Potas | 403 mg | 750 mg |
| Sód | 5,00 mg | 9,30 mg |
| Cynk | 3,68 mg | 6,85 mg |
| Miedź | 0,51 mg | 0,94 mg |
| Mangan | 2,74 mg | 5,09 mg |
| Selen | 81,5 µg | 152 µg |
| Woda | 11,07 g | 20,6 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
