Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne w 100 gramach posiada wartość energetyczną 570 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 26,2 g białka,
- 15,83 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 9,50 g błonnika.
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne ma w 100 g 49,6 g tłuszczów, w tym:
- 7,10 g tłuszczów nasyconych,
- 22,3 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 17,24 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne – jakie ma witaminy?
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,68 mg witaminy B1,
- 0,14 mg witaminy B2,
- 15,93 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 1,77 mg witaminy B5,
- 0,35 mg witaminy B6,
- 240 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne ma w sobie:
- 106 mg wapnia,
- 3,91 mg żelaza,
- 188 mg magnezu,
- 388 mg fosforu,
- 744 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 22,0 mg sodu, 2,12 mg cynku,0,90 mg miedzi, 2,64 mg manganu i 7,20 µg selenu.
Surowe hiszpańskie orzeszki ziemne - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 146 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 570 kcal | 832 kcal |
| Białko | 26,2 g | 38,2 g |
| Węglowodany | 15,83 g | 23,1 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 9,50 g | 13,87 g |
| Tłuszcz | 49,6 g | 72,4 g |
| Tłuszcze nasycone | 7,10 g | 10,36 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 22,3 g | 32,6 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 17,24 g | 25,2 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 240 µg | 350 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,68 mg | 0,99 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,14 mg | 0,20 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 15,93 mg | 23,3 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 1,77 mg | 2,58 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,35 mg | 0,51 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 240 µg | 350 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 106 mg | 155 mg |
| Żelazo | 3,91 mg | 5,71 mg |
| Magnez | 188 mg | 274 mg |
| Fosfor | 388 mg | 566 mg |
| Potas | 744 mg | 1,086 mg |
| Sód | 22,0 mg | 32,1 mg |
| Cynk | 2,12 mg | 3,10 mg |
| Miedź | 0,90 mg | 1,31 mg |
| Mangan | 2,64 mg | 3,85 mg |
| Selen | 7,20 µg | 10,51 µg |
| Woda | 6,39 g | 9,33 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
