Surowe jabłka bez skórki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe jabłka bez skórki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 48,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,27 g białka,
- 12,76 g węglowodanów,
- 10,10 g cukrów,
- 1,30 g błonnika.
Surowe jabłka bez skórki ma w 100 g 0,13 g tłuszczów, w tym:
- 0,02 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,04 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe jabłka bez skórki – jakie ma witaminy?
Surowe jabłka bez skórki to produkt zawierający 4,00 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,05 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,60 µg witaminy K.
Surowe jabłka bez skórki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,09 mg witaminy B3,
- 3,40 mg witaminy B4,
- 0,07 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe jabłka bez skórki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe jabłka bez skórki ma w sobie:
- 5,00 mg wapnia,
- 0,07 mg żelaza,
- 4,00 mg magnezu,
- 11,00 mg fosforu,
- 90,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 0 mg sodu, 0,05 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 0 µg selenu.
Surowe jabłka bez skórki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 110 g (1 szklanka, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 48,0 kcal | 52,8 kcal |
| Białko | 0,27 g | 0,30 g |
| Węglowodany | 12,76 g | 14,04 g |
| Cukier | 10,10 g | 11,11 g |
| Błonnik | 1,30 g | 1,43 g |
| Tłuszcz | 0,13 g | 0,14 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,02 g | 0,02 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,04 g | 0,04 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 4,00 mg | 4,40 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,09 mg | 0,10 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,07 mg | 0,08 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 3,40 mg | 3,74 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 38,0 i.u. | 41,8 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 2,20 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 17,00 µg | 18,70 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 13,00 µg | 14,30 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 18,00 µg | 19,80 µg |
| Witamina E | 0,05 mg | 0,06 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,60 µg | 0,66 µg |
| Wapń | 5,00 mg | 5,50 mg |
| Żelazo | 0,07 mg | 0,08 mg |
| Magnez | 4,00 mg | 4,40 mg |
| Fosfor | 11,00 mg | 12,10 mg |
| Potas | 90,0 mg | 99,0 mg |
| Sód | 0 mg | 0 mg |
| Cynk | 0,05 mg | 0,06 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 86,7 g | 95,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
