Surowe jabłka Granny Smith ze skórką
Surowe jabłka Granny Smith ze skórką – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe jabłka Granny Smith ze skórką w 100 gramach posiada wartość energetyczną 58,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,44 g białka,
- 13,61 g węglowodanów,
- 9,59 g cukrów,
- 2,80 g błonnika.
Surowe jabłka Granny Smith ze skórką ma w 100 g 0,19 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe jabłka Granny Smith ze skórką – jakie ma witaminy?
Surowe jabłka Granny Smith ze skórką to produkt zawierający 0 mg witaminy C,5,00 µg RAE witaminy A, 0,18 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 3,20 µg witaminy K.
Surowe jabłka Granny Smith ze skórką zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,13 mg witaminy B3,
- 3,40 mg witaminy B4,
- 0,06 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe jabłka Granny Smith ze skórką – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe jabłka Granny Smith ze skórką ma w sobie:
- 5,00 mg wapnia,
- 0,15 mg żelaza,
- 5,00 mg magnezu,
- 12,00 mg fosforu,
- 120 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,04 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 0,10 µg selenu.
Surowe jabłka Granny Smith ze skórką - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 109 g (1 szklanka, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 58,0 kcal | 63,2 kcal |
| Białko | 0,44 g | 0,48 g |
| Węglowodany | 13,61 g | 14,84 g |
| Cukier | 9,59 g | 10,45 g |
| Błonnik | 2,80 g | 3,05 g |
| Tłuszcz | 0,19 g | 0,21 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,13 mg | 0,14 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 3,00 µg | 3,27 µg |
| Witamina B4 - cholina | 3,40 mg | 3,71 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 100 i.u. | 109 i.u. |
| Witamina A | 5,00 µg RAE | 5,45 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 59,0 µg | 64,3 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 2,00 µg | 2,18 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 64,0 µg | 69,8 µg |
| Witamina E | 0,18 mg | 0,20 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 3,20 µg | 3,49 µg |
| Wapń | 5,00 mg | 5,45 mg |
| Żelazo | 0,15 mg | 0,16 mg |
| Magnez | 5,00 mg | 5,45 mg |
| Fosfor | 12,00 mg | 13,08 mg |
| Potas | 120 mg | 131 mg |
| Sód | 1,00 mg | 1,09 mg |
| Cynk | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Selen | 0,10 µg | 0,11 µg |
| Woda | 85,5 g | 93,2 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
