Surowe jagody – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe jagody w 100 gramach posiada wartość energetyczną 57,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,74 g białka,
- 14,49 g węglowodanów,
- 9,96 g cukrów,
- 2,40 g błonnika.
Surowe jagody ma w 100 g 0,33 g tłuszczów, w tym:
- 0,03 g tłuszczów nasyconych,
- 0,05 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,15 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe jagody – jakie ma witaminy?
Surowe jagody to produkt zawierający 9,70 mg witaminy C,3,00 µg RAE witaminy A, 0,57 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 19,30 µg witaminy K.
Surowe jagody zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,42 mg witaminy B3,
- 6,00 mg witaminy B4,
- 0,12 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 6,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe jagody – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe jagody ma w sobie:
- 6,00 mg wapnia,
- 0,28 mg żelaza,
- 6,00 mg magnezu,
- 12,00 mg fosforu,
- 77,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,16 mg cynku,0,06 mg miedzi, 0,34 mg manganu i 0,10 µg selenu.
Surowe jagody - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 148 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 57,0 kcal | 84,4 kcal |
| Białko | 0,74 g | 1,10 g |
| Węglowodany | 14,49 g | 21,4 g |
| Cukier | 9,96 g | 14,74 g |
| Błonnik | 2,40 g | 3,55 g |
| Tłuszcz | 0,33 g | 0,49 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,03 g | 0,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,05 g | 0,07 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,15 g | 0,22 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 9,70 mg | 14,36 mg |
| Równoważnik folianów | 6,00 µg | 8,88 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,42 mg | 0,62 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 6,00 µg | 8,88 µg |
| Witamina B4 - cholina | 6,00 mg | 8,88 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 54,0 i.u. | 79,9 i.u. |
| Witamina A | 3,00 µg RAE | 4,44 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 32,0 µg | 47,4 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 80,0 µg | 118 µg |
| Witamina E | 0,57 mg | 0,84 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 19,30 µg | 28,6 µg |
| Wapń | 6,00 mg | 8,88 mg |
| Żelazo | 0,28 mg | 0,41 mg |
| Magnez | 6,00 mg | 8,88 mg |
| Fosfor | 12,00 mg | 17,76 mg |
| Potas | 77,0 mg | 114 mg |
| Sód | 1,00 mg | 1,48 mg |
| Cynk | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Miedź | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Mangan | 0,34 mg | 0,50 mg |
| Selen | 0,10 µg | 0,15 µg |
| Woda | 84,2 g | 125 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
