Surowe jajko, rozmieszane – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe jajko, rozmieszane w 100 gramach posiada wartość energetyczną 555 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 35,6 g białka,
- 24,0 g węglowodanów,
- 2,46 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe jajko, rozmieszane ma w 100 g 34,5 g tłuszczów, w tym:
- 10,31 g tłuszczów nasyconych,
- 13,75 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 7,56 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 975 mg cholesterolu.
Surowe jajko, rozmieszane – jakie ma witaminy?
Surowe jajko, rozmieszane to produkt zawierający 0 mg witaminy C,117 µg RAE witaminy A, 2,04 mg witaminy E,296 i.u. witaminy D oraz 0,70 µg witaminy K.
Surowe jajko, rozmieszane zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,19 mg witaminy B1,
- 1,28 mg witaminy B2,
- 0,27 mg witaminy B3,
- 603 mg witaminy B4,
- 6,50 mg witaminy B5,
- 0,21 mg witaminy B6,
- 138 µg witaminy B9,
- 2,90 µg witaminy B12.
Surowe jajko, rozmieszane – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe jajko, rozmieszane ma w sobie:
- 171 mg wapnia,
- 3,23 mg żelaza,
- 11,00 mg magnezu,
- 451 mg fosforu,
- 373 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 576 mg sodu, 2,76 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0,06 mg manganu i 118 µg selenu.
Surowe jajko, rozmieszane - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 9 g (1 łyżka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 555 kcal | 47,7 kcal |
| Białko | 35,6 g | 3,06 g |
| Węglowodany | 24,0 g | 2,06 g |
| Cukier | 2,46 g | 0,21 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 34,5 g | 2,97 g |
| Tłuszcze nasycone | 10,31 g | 0,89 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 13,75 g | 1,18 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 7,56 g | 0,65 g |
| Cholesterol | 975 mg | 83,9 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 138 µg | 11,87 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,19 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 1,28 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,27 mg | 0,02 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 6,50 mg | 0,56 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,21 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 138 µg | 11,87 µg |
| Witamina B4 - cholina | 603 mg | 51,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,90 µg | 0,25 µg |
| Witamina A | 398 i.u. | 34,2 i.u. |
| Witamina A | 117 µg RAE | 10,06 µg RAE |
| Retinol | 116 µg | 9,98 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 13,00 µg | 1,12 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 2,04 mg | 0,18 mg |
| Witamina D | 7,40 µg | 0,64 µg |
| Witamina D | 296 i.u. | 25,5 i.u. |
| Witamina K | 0,70 µg | 0,06 µg |
| Wapń | 171 mg | 14,71 mg |
| Żelazo | 3,23 mg | 0,28 mg |
| Magnez | 11,00 mg | 0,95 mg |
| Fosfor | 451 mg | 38,8 mg |
| Potas | 373 mg | 32,1 mg |
| Sód | 576 mg | 49,5 mg |
| Cynk | 2,76 mg | 0,24 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,06 mg | 0,01 mg |
| Selen | 118 µg | 10,15 µg |
| Woda | 2,78 g | 0,24 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
