Surowe liście chryzantemy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe liście chryzantemy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 24,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,36 g białka,
- 3,01 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 3,00 g błonnika.
Surowe liście chryzantemy ma w 100 g 0,56 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe liście chryzantemy – jakie ma witaminy?
Surowe liście chryzantemy to produkt zawierający 1,40 mg witaminy C,94,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowe liście chryzantemy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,13 mg witaminy B1,
- 0,14 mg witaminy B2,
- 0,53 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,22 mg witaminy B5,
- 0,18 mg witaminy B6,
- 177 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe liście chryzantemy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe liście chryzantemy ma w sobie:
- 117 mg wapnia,
- 2,30 mg żelaza,
- 32,0 mg magnezu,
- 54,0 mg fosforu,
- 567 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 118 mg sodu, 0,71 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,94 mg manganu i 0,30 µg selenu.
Surowe liście chryzantemy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 51 g (1 szklanka, pokrojone) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 24,0 kcal | 12,24 kcal |
| Białko | 3,36 g | 1,71 g |
| Węglowodany | 3,01 g | 1,54 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 3,00 g | 1,53 g |
| Tłuszcz | 0,56 g | 0,29 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 1,40 mg | 0,71 mg |
| Równoważnik folianów | 177 µg | 90,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,13 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,14 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,53 mg | 0,27 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,22 mg | 0,11 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,18 mg | 0,09 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 177 µg | 90,3 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,870 i.u. | 954 i.u. |
| Witamina A | 94,0 µg RAE | 47,9 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 117 mg | 59,7 mg |
| Żelazo | 2,30 mg | 1,17 mg |
| Magnez | 32,0 mg | 16,32 mg |
| Fosfor | 54,0 mg | 27,5 mg |
| Potas | 567 mg | 289 mg |
| Sód | 118 mg | 60,2 mg |
| Cynk | 0,71 mg | 0,36 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,94 mg | 0,48 mg |
| Selen | 0,30 µg | 0,15 µg |
| Woda | 91,4 g | 46,6 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
