Surowe morele
Źródło zdjęć: © 123rf
Surowe morele – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe morele w 100 gramach posiada wartość energetyczną 48,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,40 g białka,
- 11,12 g węglowodanów,
- 9,24 g cukrów,
- 2,00 g błonnika.
Surowe morele ma w 100 g 0,39 g tłuszczów, w tym:
- 0,03 g tłuszczów nasyconych,
- 0,17 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,08 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe morele – jakie ma witaminy?
Surowe morele to produkt zawierający 10,00 mg witaminy C,96,0 µg RAE witaminy A, 0,89 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 3,30 µg witaminy K.
Surowe morele zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,60 mg witaminy B3,
- 2,80 mg witaminy B4,
- 0,24 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe morele – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe morele ma w sobie:
- 13,00 mg wapnia,
- 0,39 mg żelaza,
- 10,00 mg magnezu,
- 23,0 mg fosforu,
- 259 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,20 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,08 mg manganu i 0,10 µg selenu.
Surowe morele - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 155 g (1 szklanka, połówki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 48,0 kcal | 74,4 kcal |
| Białko | 1,40 g | 2,17 g |
| Węglowodany | 11,12 g | 17,24 g |
| Cukier | 9,24 g | 14,32 g |
| Błonnik | 2,00 g | 3,10 g |
| Tłuszcz | 0,39 g | 0,61 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,03 g | 0,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,17 g | 0,26 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,08 g | 0,12 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 10,00 mg | 15,50 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 13,95 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,60 mg | 0,93 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,24 mg | 0,37 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 13,95 µg |
| Witamina B4 - cholina | 2,80 mg | 4,34 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,926 i.u. | 2,985 i.u. |
| Witamina A | 96,0 µg RAE | 149 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 19,00 µg | 29,5 µg |
| Beta karoten | 1,094 µg | 1,696 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 104 µg | 161 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 89,0 µg | 138 µg |
| Witamina E | 0,89 mg | 1,38 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 3,30 µg | 5,12 µg |
| Wapń | 13,00 mg | 20,2 mg |
| Żelazo | 0,39 mg | 0,61 mg |
| Magnez | 10,00 mg | 15,50 mg |
| Fosfor | 23,0 mg | 35,7 mg |
| Potas | 259 mg | 401 mg |
| Sód | 1,00 mg | 1,55 mg |
| Cynk | 0,20 mg | 0,31 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Mangan | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Selen | 0,10 µg | 0,16 µg |
| Woda | 86,4 g | 134 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
