Surowe nori
Źródło zdjęć: © Shutterstock
Surowe nori – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe nori w 100 gramach posiada wartość energetyczną 35,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,81 g białka,
- 5,11 g węglowodanów,
- 0,49 g cukrów,
- 0,30 g błonnika.
Surowe nori ma w 100 g 0,28 g tłuszczów, w tym:
- 0,06 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,11 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe nori – jakie ma witaminy?
Surowe nori to produkt zawierający 39,0 mg witaminy C,260 µg RAE witaminy A, 1,00 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 4,00 µg witaminy K.
Surowe nori zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,45 mg witaminy B2,
- 1,47 mg witaminy B3,
- 10,40 mg witaminy B4,
- 0,52 mg witaminy B5,
- 0,16 mg witaminy B6,
- 146 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe nori – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe nori ma w sobie:
- 70,0 mg wapnia,
- 1,80 mg żelaza,
- 2,00 mg magnezu,
- 58,0 mg fosforu,
- 356 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 48,0 mg sodu, 1,05 mg cynku,0,26 mg miedzi, 0,99 mg manganu i 0,70 µg selenu.
Surowe nori - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 26 g (10 sztuk) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 35,0 kcal | 9,10 kcal |
| Białko | 5,81 g | 1,51 g |
| Węglowodany | 5,11 g | 1,33 g |
| Cukier | 0,49 g | 0,13 g |
| Błonnik | 0,30 g | 0,08 g |
| Tłuszcz | 0,28 g | 0,07 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,06 g | 0,02 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,11 g | 0,03 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 39,0 mg | 10,14 mg |
| Równoważnik folianów | 146 µg | 38,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,45 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,47 mg | 0,38 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,52 mg | 0,14 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,16 mg | 0,04 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 146 µg | 38,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 10,40 mg | 2,70 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 5,202 i.u. | 1,353 i.u. |
| Witamina A | 260 µg RAE | 67,6 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 3,121 µg | 811 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,00 mg | 0,26 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 4,00 µg | 1,04 µg |
| Wapń | 70,0 mg | 18,20 mg |
| Żelazo | 1,80 mg | 0,47 mg |
| Magnez | 2,00 mg | 0,52 mg |
| Fosfor | 58,0 mg | 15,08 mg |
| Potas | 356 mg | 92,6 mg |
| Sód | 48,0 mg | 12,48 mg |
| Cynk | 1,05 mg | 0,27 mg |
| Miedź | 0,26 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,99 mg | 0,26 mg |
| Selen | 0,70 µg | 0,18 µg |
| Woda | 85,0 g | 22,1 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
