Surowe steki z karkówki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe steki z karkówki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 143 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 21,3 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe steki z karkówki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) ma w 100 g 6,47 g tłuszczów, w tym:
- 2,76 g tłuszczów nasyconych,
- 3,14 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,39 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 69,0 mg cholesterolu.
Surowe steki z karkówki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) – jakie ma witaminy?
Surowe steki z karkówki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,15 mg witaminy E,4,00 i.u. witaminy D oraz 1,50 µg witaminy K.
Surowe steki z karkówki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,17 mg witaminy B2,
- 4,87 mg witaminy B3,
- 76,1 mg witaminy B4,
- 0,74 mg witaminy B5,
- 0,45 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 3,00 µg witaminy B12.
Surowe steki z karkówki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe steki z karkówki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) ma w sobie:
- 15,00 mg wapnia,
- 2,33 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 209 mg fosforu,
- 388 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 73,0 mg sodu, 8,54 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 22,8 µg selenu.
Surowe steki z karkówki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 143 kcal | 122 kcal |
| Białko | 21,3 g | 18,09 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 6,47 g | 5,50 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,76 g | 2,35 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,14 g | 2,67 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,39 g | 0,33 g |
| Cholesterol | 69,0 mg | 58,7 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,17 mg | 0,15 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,87 mg | 4,14 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,74 mg | 0,63 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,45 mg | 0,38 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B4 - cholina | 76,1 mg | 64,7 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina A | 7,00 i.u. | 5,95 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 1,70 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 1,70 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,15 mg | 0,13 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 4,00 i.u. | 3,40 i.u. |
| Witamina K | 1,50 µg | 1,28 µg |
| Wapń | 15,00 mg | 12,75 mg |
| Żelazo | 2,33 mg | 1,98 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 19,55 mg |
| Fosfor | 209 mg | 178 mg |
| Potas | 388 mg | 330 mg |
| Sód | 73,0 mg | 62,1 mg |
| Cynk | 8,54 mg | 7,26 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 22,8 µg | 19,38 µg |
| Woda | 71,4 g | 60,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
