Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (mięso i tłuszcz) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (mięso i tłuszcz) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 191 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,90 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (mięso i tłuszcz) ma w 100 g 12,40 g tłuszczów, w tym:
- 4,62 g tłuszczów nasyconych,
- 6,50 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,41 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 68,0 mg cholesterolu.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (mięso i tłuszcz) – jakie ma witaminy?
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (mięso i tłuszcz) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,4,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,5,00 i.u. witaminy D oraz 1,50 µg witaminy K.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (mięso i tłuszcz) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,22 mg witaminy B2,
- 3,59 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,40 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 2,64 µg witaminy B12.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (mięso i tłuszcz) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (mięso i tłuszcz) ma w sobie:
- 6,00 mg wapnia,
- 2,41 mg żelaza,
- 22,0 mg magnezu,
- 192 mg fosforu,
- 326 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 80,0 mg sodu, 7,12 mg cynku,0,13 mg miedzi, 0 mg manganu i 28,1 µg selenu.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (mięso i tłuszcz) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 191 kcal | 162 kcal |
| Białko | 19,90 g | 16,92 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 12,40 g | 10,54 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,62 g | 3,93 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 6,50 g | 5,53 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,41 g | 0,35 g |
| Cholesterol | 68,0 mg | 57,8 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,22 mg | 0,19 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,59 mg | 3,05 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,40 mg | 0,34 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,64 µg | 2,24 µg |
| Witamina A | 13,00 i.u. | 11,05 i.u. |
| Witamina A | 4,00 µg RAE | 3,40 µg RAE |
| Retinol | 4,00 µg | 3,40 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 5,00 i.u. | 4,25 i.u. |
| Witamina K | 1,50 µg | 1,28 µg |
| Wapń | 6,00 mg | 5,10 mg |
| Żelazo | 2,41 mg | 2,05 mg |
| Magnez | 22,0 mg | 18,70 mg |
| Fosfor | 192 mg | 163 mg |
| Potas | 326 mg | 277 mg |
| Sód | 80,0 mg | 68,0 mg |
| Cynk | 7,12 mg | 6,05 mg |
| Miedź | 0,13 mg | 0,11 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 28,1 µg | 23,9 µg |
| Woda | 67,4 g | 57,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
