Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 128 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 21,4 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) ma w 100 g 4,68 g tłuszczów, w tym:
- 1,57 g tłuszczów nasyconych,
- 2,08 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,18 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 67,0 mg cholesterolu.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) – jakie ma witaminy?
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,3,00 i.u. witaminy D oraz 1,50 µg witaminy K.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,21 mg witaminy B2,
- 5,36 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,54 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 2,64 µg witaminy B12.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) ma w sobie:
- 5,00 mg wapnia,
- 1,98 mg żelaza,
- 24,0 mg magnezu,
- 213 mg fosforu,
- 355 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 52,0 mg sodu, 5,57 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0 mg manganu i 28,6 µg selenu.
Surowe steki z polędwicy wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 128 kcal | 109 kcal |
| Białko | 21,4 g | 18,22 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 4,68 g | 3,98 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,57 g | 1,33 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,08 g | 1,77 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,18 g | 0,15 g |
| Cholesterol | 67,0 mg | 57,0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,21 mg | 0,17 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,36 mg | 4,55 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,54 mg | 0,46 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,64 µg | 2,24 µg |
| Witamina A | 7,00 i.u. | 5,95 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 1,70 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 1,70 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 3,00 i.u. | 2,55 i.u. |
| Witamina K | 1,50 µg | 1,28 µg |
| Wapń | 5,00 mg | 4,25 mg |
| Żelazo | 1,98 mg | 1,68 mg |
| Magnez | 24,0 mg | 20,4 mg |
| Fosfor | 213 mg | 181 mg |
| Potas | 355 mg | 302 mg |
| Sód | 52,0 mg | 44,2 mg |
| Cynk | 5,57 mg | 4,74 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 28,6 µg | 24,3 µg |
| Woda | 73,6 g | 62,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
