Surowe steki z polędwiczki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe steki z polędwiczki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 135 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 22,2 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe steki z polędwiczki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) ma w 100 g 5,10 g tłuszczów, w tym:
- 1,71 g tłuszczów nasyconych,
- 1,80 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,38 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 62,0 mg cholesterolu.
Surowe steki z polędwiczki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) – jakie ma witaminy?
Surowe steki z polędwiczki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,22 mg witaminy E,2,00 i.u. witaminy D oraz 1,50 µg witaminy K.
Surowe steki z polędwiczki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,34 mg witaminy B2,
- 5,13 mg witaminy B3,
- 58,3 mg witaminy B4,
- 0,37 mg witaminy B5,
- 0,62 mg witaminy B6,
- 4,00 µg witaminy B9,
- 3,72 µg witaminy B12.
Surowe steki z polędwiczki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe steki z polędwiczki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) ma w sobie:
- 14,00 mg wapnia,
- 2,48 mg żelaza,
- 13,00 mg magnezu,
- 222 mg fosforu,
- 298 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 42,0 mg sodu, 3,37 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 21,5 µg selenu.
Surowe steki z polędwiczki wołowej bez kości (samo mięso, III klasa mięsa) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 135 kcal | 115 kcal |
| Białko | 22,2 g | 18,84 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 5,10 g | 4,34 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,71 g | 1,45 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,80 g | 1,53 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,38 g | 0,32 g |
| Cholesterol | 62,0 mg | 52,7 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 4,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,34 mg | 0,29 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,13 mg | 4,36 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,37 mg | 0,32 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,62 mg | 0,53 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 4,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B4 - cholina | 58,3 mg | 49,6 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 3,72 µg | 3,16 µg |
| Witamina A | 7,00 i.u. | 5,95 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 1,70 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 1,70 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,22 mg | 0,19 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 2,00 i.u. | 1,70 i.u. |
| Witamina K | 1,50 µg | 1,28 µg |
| Wapń | 14,00 mg | 11,90 mg |
| Żelazo | 2,48 mg | 2,11 mg |
| Magnez | 13,00 mg | 11,05 mg |
| Fosfor | 222 mg | 189 mg |
| Potas | 298 mg | 253 mg |
| Sód | 42,0 mg | 35,7 mg |
| Cynk | 3,37 mg | 2,87 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 21,5 µg | 18,28 µg |
| Woda | 73,0 g | 62,1 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
