Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej bez kości (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej bez kości (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 121 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 23,6 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej bez kości (samo mięso) ma w 100 g 2,94 g tłuszczów, w tym:
- 1,12 g tłuszczów nasyconych,
- 1,29 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,22 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 62,0 mg cholesterolu.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej bez kości (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej bez kości (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,23 mg witaminy E,1,00 i.u. witaminy D oraz 1,50 µg witaminy K.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej bez kości (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,24 mg witaminy B2,
- 6,46 mg witaminy B3,
- 64,8 mg witaminy B4,
- 0,36 mg witaminy B5,
- 0,64 mg witaminy B6,
- 4,00 µg witaminy B9,
- 1,64 µg witaminy B12.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej bez kości (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej bez kości (samo mięso) ma w sobie:
- 13,00 mg wapnia,
- 2,34 mg żelaza,
- 12,00 mg magnezu,
- 220 mg fosforu,
- 313 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 54,0 mg sodu, 3,70 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,00 mg manganu i 22,2 µg selenu.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej bez kości (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 121 kcal | 103 kcal |
| Białko | 23,6 g | 20,1 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 2,94 g | 2,50 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,12 g | 0,95 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,29 g | 1,10 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,22 g | 0,19 g |
| Cholesterol | 62,0 mg | 52,7 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 4,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,24 mg | 0,20 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,46 mg | 5,49 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,36 mg | 0,30 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,64 mg | 0,54 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 4,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B4 - cholina | 64,8 mg | 55,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,64 µg | 1,39 µg |
| Witamina A | 6,00 i.u. | 5,10 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 1,70 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 1,70 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,23 mg | 0,20 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 1,00 i.u. | 0,85 i.u. |
| Witamina K | 1,50 µg | 1,28 µg |
| Wapń | 13,00 mg | 11,05 mg |
| Żelazo | 2,34 mg | 1,99 mg |
| Magnez | 12,00 mg | 10,20 mg |
| Fosfor | 220 mg | 187 mg |
| Potas | 313 mg | 266 mg |
| Sód | 54,0 mg | 45,9 mg |
| Cynk | 3,70 mg | 3,15 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Selen | 22,2 µg | 18,87 µg |
| Woda | 73,0 g | 62,0 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
