Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso, III klasa mięsa) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso, III klasa mięsa) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 129 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 23,1 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso, III klasa mięsa) ma w 100 g 3,37 g tłuszczów, w tym:
- 1,15 g tłuszczów nasyconych,
- 1,42 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,15 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 61,0 mg cholesterolu.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso, III klasa mięsa) – jakie ma witaminy?
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso, III klasa mięsa) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,29 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,20 µg witaminy K.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso, III klasa mięsa) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 6,88 mg witaminy B3,
- 96,6 mg witaminy B4,
- 0,68 mg witaminy B5,
- 0,68 mg witaminy B6,
- 14,00 µg witaminy B9,
- 1,35 µg witaminy B12.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso, III klasa mięsa) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso, III klasa mięsa) ma w sobie:
- 22,0 mg wapnia,
- 1,97 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 224 mg fosforu,
- 373 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 64,0 mg sodu, 4,57 mg cynku,0,11 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 31,9 µg selenu.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso, III klasa mięsa) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 129 kcal | 36,6 kcal |
| Białko | 23,1 g | 6,56 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 3,37 g | 0,96 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,15 g | 0,33 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,42 g | 0,40 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,15 g | 0,04 g |
| Cholesterol | 61,0 mg | 17,29 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 14,00 µg | 3,97 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,88 mg | 1,95 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,68 mg | 0,19 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,68 mg | 0,19 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 14,00 µg | 3,97 µg |
| Witamina B4 - cholina | 96,6 mg | 27,4 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,35 µg | 0,38 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,29 mg | 0,08 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,20 µg | 0,34 µg |
| Wapń | 22,0 mg | 6,24 mg |
| Żelazo | 1,97 mg | 0,56 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 7,09 mg |
| Fosfor | 224 mg | 63,5 mg |
| Potas | 373 mg | 106 mg |
| Sód | 64,0 mg | 18,14 mg |
| Cynk | 4,57 mg | 1,30 mg |
| Miedź | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Selen | 31,9 µg | 9,04 µg |
| Woda | 72,6 g | 20,6 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
