Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 135 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 22,9 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso) ma w 100 g 4,09 g tłuszczów, w tym:
- 1,40 g tłuszczów nasyconych,
- 1,72 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,18 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 55,0 mg cholesterolu.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,27 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,10 µg witaminy K.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 6,87 mg witaminy B3,
- 95,7 mg witaminy B4,
- 0,68 mg witaminy B5,
- 0,68 mg witaminy B6,
- 13,00 µg witaminy B9,
- 1,62 µg witaminy B12.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso) ma w sobie:
- 20,0 mg wapnia,
- 1,99 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 222 mg fosforu,
- 362 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 61,0 mg sodu, 4,36 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 29,2 µg selenu.
Surowe steki z wołowiny zrazowej górnej (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 135 kcal | 115 kcal |
| Białko | 22,9 g | 19,47 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 4,09 g | 3,48 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,40 g | 1,19 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,72 g | 1,46 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,18 g | 0,15 g |
| Cholesterol | 55,0 mg | 46,8 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 13,00 µg | 11,05 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,13 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,87 mg | 5,84 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,68 mg | 0,58 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,68 mg | 0,58 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 13,00 µg | 11,05 µg |
| Witamina B4 - cholina | 95,7 mg | 81,3 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,62 µg | 1,38 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,27 mg | 0,23 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,10 µg | 0,94 µg |
| Wapń | 20,0 mg | 17,00 mg |
| Żelazo | 1,99 mg | 1,69 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 21,3 mg |
| Fosfor | 222 mg | 189 mg |
| Potas | 362 mg | 308 mg |
| Sód | 61,0 mg | 51,9 mg |
| Cynk | 4,36 mg | 3,71 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,09 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 29,2 µg | 24,8 µg |
| Woda | 75,0 g | 63,8 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
