Surowe żeberka wołowe bez kości (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe żeberka wołowe bez kości (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 169 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,68 g białka,
- 0,05 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowe żeberka wołowe bez kości (samo mięso) ma w 100 g 10,02 g tłuszczów, w tym:
- 4,31 g tłuszczów nasyconych,
- 5,28 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,43 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 76,0 mg cholesterolu.
Surowe żeberka wołowe bez kości (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Surowe żeberka wołowe bez kości (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,17 mg witaminy E,4,00 i.u. witaminy D oraz 1,50 µg witaminy K.
Surowe żeberka wołowe bez kości (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 3,52 mg witaminy B3,
- 72,7 mg witaminy B4,
- 0,73 mg witaminy B5,
- 0,31 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 3,43 µg witaminy B12.
Surowe żeberka wołowe bez kości (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe żeberka wołowe bez kości (samo mięso) ma w sobie:
- 12,00 mg wapnia,
- 2,45 mg żelaza,
- 21,0 mg magnezu,
- 185 mg fosforu,
- 307 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 85,0 mg sodu, 8,15 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 21,5 µg selenu.
Surowe żeberka wołowe bez kości (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 169 kcal | 144 kcal |
| Białko | 19,68 g | 16,73 g |
| Węglowodany | 0,05 g | 0,04 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 10,02 g | 8,52 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,31 g | 3,67 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,28 g | 4,49 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,43 g | 0,36 g |
| Cholesterol | 76,0 mg | 64,6 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,20 mg | 0,17 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,52 mg | 3,00 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,73 mg | 0,62 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,31 mg | 0,26 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 3,00 µg | 2,55 µg |
| Witamina B4 - cholina | 72,7 mg | 61,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 3,43 µg | 2,92 µg |
| Witamina A | 7,00 i.u. | 5,95 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 1,70 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 1,70 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,17 mg | 0,15 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 4,00 i.u. | 3,40 i.u. |
| Witamina K | 1,50 µg | 1,28 µg |
| Wapń | 12,00 mg | 10,20 mg |
| Żelazo | 2,45 mg | 2,08 mg |
| Magnez | 21,0 mg | 17,85 mg |
| Fosfor | 185 mg | 157 mg |
| Potas | 307 mg | 261 mg |
| Sód | 85,0 mg | 72,3 mg |
| Cynk | 8,15 mg | 6,93 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 21,5 µg | 18,28 µg |
| Woda | 69,3 g | 58,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
