Surowe ziarna łubinu
1. Surowe ziarna łubinu – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe ziarna łubinu w 100 gramach posiada wartość energetyczną 371 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 36,2 g białka,
- 40,4 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 18,90 g błonnika.
Surowe ziarna łubinu ma w 100 g 9,74 g tłuszczów, w tym:
- 1,16 g tłuszczów nasyconych,
- 3,94 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,44 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
2. Surowe ziarna łubinu – jakie ma witaminy?
Surowe ziarna łubinu to produkt zawierający 4,80 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowe ziarna łubinu zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,64 mg witaminy B1,
- 0,22 mg witaminy B2,
- 2,19 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,75 mg witaminy B5,
- 0,36 mg witaminy B6,
- 355 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
3. Surowe ziarna łubinu – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe ziarna łubinu ma w sobie:
- 176 mg wapnia,
- 4,36 mg żelaza,
- 198 mg magnezu,
- 440 mg fosforu,
- 1,013 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 15,00 mg sodu, 4,75 mg cynku, 1,02 mg miedzi, 2,38 mg manganu i 8,20 µg selenu.
4. Surowe ziarna łubinu - kalorie i wartości odżywcze
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 180 g (1 szklanka) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 371 kcal | 668 kcal |
Białko | 36,2 g | 65,1 g |
Węglowodany | 40,4 g | 72,7 g |
Cukier | 0 g | 0 g |
Błonnik | 18,90 g | 34,0 g |
Tłuszcz | 9,74 g | 17,53 g |
Tłuszcze nasycone | 1,16 g | 2,08 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 3,94 g | 7,09 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 2,44 g | 4,39 g |
Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
Witamina C | 4,80 mg | 8,64 mg |