Surowe zielone papryczki chili – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe zielone papryczki chili w 100 gramach posiada wartość energetyczną 40,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,00 g białka,
- 9,46 g węglowodanów,
- 5,10 g cukrów,
- 1,50 g błonnika.
Surowe zielone papryczki chili ma w 100 g 0,20 g tłuszczów, w tym:
- 0,02 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,11 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe zielone papryczki chili – jakie ma witaminy?
Surowe zielone papryczki chili to produkt zawierający 243 mg witaminy C,59,0 µg RAE witaminy A, 0,69 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 14,30 µg witaminy K.
Surowe zielone papryczki chili zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,09 mg witaminy B2,
- 0,95 mg witaminy B3,
- 11,10 mg witaminy B4,
- 0,06 mg witaminy B5,
- 0,28 mg witaminy B6,
- 23,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe zielone papryczki chili – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe zielone papryczki chili ma w sobie:
- 18,00 mg wapnia,
- 1,20 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 46,0 mg fosforu,
- 340 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 7,00 mg sodu, 0,30 mg cynku,0,17 mg miedzi, 0,24 mg manganu i 0,50 µg selenu.
Surowe zielone papryczki chili - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 45 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 40,0 kcal | 18,00 kcal |
| Białko | 2,00 g | 0,90 g |
| Węglowodany | 9,46 g | 4,26 g |
| Cukier | 5,10 g | 2,30 g |
| Błonnik | 1,50 g | 0,68 g |
| Tłuszcz | 0,20 g | 0,09 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,02 g | 0,01 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,11 g | 0,05 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 243 mg | 109 mg |
| Równoważnik folianów | 23,0 µg | 10,35 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,09 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,95 mg | 0,43 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,06 mg | 0,03 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,28 mg | 0,13 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 23,0 µg | 10,35 µg |
| Witamina B4 - cholina | 11,10 mg | 5,00 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,179 i.u. | 531 i.u. |
| Witamina A | 59,0 µg RAE | 26,6 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 23,0 µg | 10,35 µg |
| Beta karoten | 671 µg | 302 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 50,0 µg | 22,5 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 725 µg | 326 µg |
| Witamina E | 0,69 mg | 0,31 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 14,30 µg | 6,44 µg |
| Wapń | 18,00 mg | 8,10 mg |
| Żelazo | 1,20 mg | 0,54 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 11,25 mg |
| Fosfor | 46,0 mg | 20,7 mg |
| Potas | 340 mg | 153 mg |
| Sód | 7,00 mg | 3,15 mg |
| Cynk | 0,30 mg | 0,14 mg |
| Miedź | 0,17 mg | 0,08 mg |
| Mangan | 0,24 mg | 0,11 mg |
| Selen | 0,50 µg | 0,23 µg |
| Woda | 87,7 g | 39,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
