Surowe zielone pomidory – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowe zielone pomidory w 100 gramach posiada wartość energetyczną 23,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,20 g białka,
- 5,10 g węglowodanów,
- 4,00 g cukrów,
- 1,10 g błonnika.
Surowe zielone pomidory ma w 100 g 0,20 g tłuszczów, w tym:
- 0,03 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,08 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowe zielone pomidory – jakie ma witaminy?
Surowe zielone pomidory to produkt zawierający 23,4 mg witaminy C,32,0 µg RAE witaminy A, 0,38 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 10,10 µg witaminy K.
Surowe zielone pomidory zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,50 mg witaminy B3,
- 8,60 mg witaminy B4,
- 0,50 mg witaminy B5,
- 0,08 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowe zielone pomidory – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowe zielone pomidory ma w sobie:
- 13,00 mg wapnia,
- 0,51 mg żelaza,
- 10,00 mg magnezu,
- 28,0 mg fosforu,
- 204 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 13,00 mg sodu, 0,07 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,10 mg manganu i 0,40 µg selenu.
Surowe zielone pomidory - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 180 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 23,0 kcal | 41,4 kcal |
| Białko | 1,20 g | 2,16 g |
| Węglowodany | 5,10 g | 9,18 g |
| Cukier | 4,00 g | 7,20 g |
| Błonnik | 1,10 g | 1,98 g |
| Tłuszcz | 0,20 g | 0,36 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,03 g | 0,05 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,05 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,08 g | 0,15 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 23,4 mg | 42,1 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 16,20 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,11 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,50 mg | 0,90 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,50 mg | 0,90 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,08 mg | 0,15 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 16,20 µg |
| Witamina B4 - cholina | 8,60 mg | 15,48 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 642 i.u. | 1,156 i.u. |
| Witamina A | 32,0 µg RAE | 57,6 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 78,0 µg | 140 µg |
| Beta karoten | 346 µg | 623 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,38 mg | 0,68 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 10,10 µg | 18,18 µg |
| Wapń | 13,00 mg | 23,4 mg |
| Żelazo | 0,51 mg | 0,92 mg |
| Magnez | 10,00 mg | 18,00 mg |
| Fosfor | 28,0 mg | 50,4 mg |
| Potas | 204 mg | 367 mg |
| Sód | 13,00 mg | 23,4 mg |
| Cynk | 0,07 mg | 0,13 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,16 mg |
| Mangan | 0,10 mg | 0,18 mg |
| Selen | 0,40 µg | 0,72 µg |
| Woda | 93,0 g | 167 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
