Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony)
Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 374 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,51 g białka,
- 80,9 g węglowodanów,
- 0,33 g cukrów,
- 1,80 g błonnika.
Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony) ma w 100 g 1,03 g tłuszczów, w tym:
- 0,29 g tłuszczów nasyconych,
- 0,26 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,32 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony) – jakie ma witaminy?
Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,03 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,60 mg witaminy B1,
- 0,05 mg witaminy B2,
- 5,05 mg witaminy B3,
- 6,00 mg witaminy B4,
- 0,67 mg witaminy B5,
- 0,45 mg witaminy B6,
- 257 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony) ma w sobie:
- 71,0 mg wapnia,
- 3,33 mg żelaza,
- 27,0 mg magnezu,
- 153 mg fosforu,
- 174 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,00 mg sodu, 1,02 mg cynku,0,28 mg miedzi, 1,04 mg manganu i 19,90 µg selenu.
Surowy biały ryż długoziarnisty (parzony, wzbogacony) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 185 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 374 kcal | 692 kcal |
| Białko | 7,51 g | 13,89 g |
| Węglowodany | 80,9 g | 150 g |
| Cukier | 0,33 g | 0,61 g |
| Błonnik | 1,80 g | 3,33 g |
| Tłuszcz | 1,03 g | 1,91 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,29 g | 0,54 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,26 g | 0,48 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,32 g | 0,60 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 431 µg | 797 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,60 mg | 1,12 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,05 mg | 9,34 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,67 mg | 1,24 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,45 mg | 0,84 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 257 µg | 475 µg |
| Witamina B4 - cholina | 6,00 mg | 11,10 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,19 µg |
| Wapń | 71,0 mg | 131 mg |
| Żelazo | 3,33 mg | 6,16 mg |
| Magnez | 27,0 mg | 50,0 mg |
| Fosfor | 153 mg | 283 mg |
| Potas | 174 mg | 322 mg |
| Sód | 2,00 mg | 3,70 mg |
| Cynk | 1,02 mg | 1,89 mg |
| Miedź | 0,28 mg | 0,53 mg |
| Mangan | 1,04 mg | 1,92 mg |
| Selen | 19,90 µg | 36,8 µg |
| Woda | 9,86 g | 18,24 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
