Surowy brązowy ryż długoziarnisty – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy brązowy ryż długoziarnisty w 100 gramach posiada wartość energetyczną 367 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,54 g białka,
- 76,3 g węglowodanów,
- 0,66 g cukrów,
- 3,60 g błonnika.
Surowy brązowy ryż długoziarnisty ma w 100 g 3,20 g tłuszczów, w tym:
- 0,59 g tłuszczów nasyconych,
- 1,05 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,00 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowy brązowy ryż długoziarnisty – jakie ma witaminy?
Surowy brązowy ryż długoziarnisty to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,60 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,60 µg witaminy K.
Surowy brązowy ryż długoziarnisty zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,54 mg witaminy B1,
- 0,10 mg witaminy B2,
- 6,49 mg witaminy B3,
- 21,5 mg witaminy B4,
- 1,07 mg witaminy B5,
- 0,48 mg witaminy B6,
- 23,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowy brązowy ryż długoziarnisty – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy brązowy ryż długoziarnisty ma w sobie:
- 9,00 mg wapnia,
- 1,29 mg żelaza,
- 116 mg magnezu,
- 311 mg fosforu,
- 250 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 5,00 mg sodu, 2,13 mg cynku,0,30 mg miedzi, 2,85 mg manganu i 17,10 µg selenu.
Surowy brązowy ryż długoziarnisty - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 185 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 367 kcal | 679 kcal |
| Białko | 7,54 g | 13,95 g |
| Węglowodany | 76,3 g | 141 g |
| Cukier | 0,66 g | 1,22 g |
| Błonnik | 3,60 g | 6,66 g |
| Tłuszcz | 3,20 g | 5,92 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,59 g | 1,09 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,05 g | 1,95 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,00 g | 1,85 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 23,0 µg | 42,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,54 mg | 1,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,10 mg | 0,18 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,49 mg | 12,01 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 1,07 mg | 1,97 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,48 mg | 0,88 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 23,0 µg | 42,6 µg |
| Witamina B4 - cholina | 21,5 mg | 39,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,60 mg | 1,11 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,60 µg | 1,11 µg |
| Wapń | 9,00 mg | 16,65 mg |
| Żelazo | 1,29 mg | 2,39 mg |
| Magnez | 116 mg | 215 mg |
| Fosfor | 311 mg | 575 mg |
| Potas | 250 mg | 463 mg |
| Sód | 5,00 mg | 9,25 mg |
| Cynk | 2,13 mg | 3,94 mg |
| Miedź | 0,30 mg | 0,56 mg |
| Mangan | 2,85 mg | 5,28 mg |
| Selen | 17,10 µg | 31,6 µg |
| Woda | 11,80 g | 21,8 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
