Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony)
Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 69,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 15,27 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony) ma w 100 g 0,41 g tłuszczów, w tym:
- 0,09 g tłuszczów nasyconych,
- 0,07 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,16 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 47,0 mg cholesterolu.
Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony) – jakie ma witaminy?
Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,54 mg witaminy E,20,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,05 mg witaminy B2,
- 1,10 mg witaminy B3,
- 65,0 mg witaminy B4,
- 0,29 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 1,98 µg witaminy B12.
Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony) ma w sobie:
- 8,00 mg wapnia,
- 0,16 mg żelaza,
- 20,0 mg magnezu,
- 281 mg fosforu,
- 235 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 303 mg sodu, 0,31 mg cynku,0,02 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 22,9 µg selenu.
Surowy dorsz pacyficzny (może być wcześniej mrożony) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 116 g (1 filet) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 69,0 kcal | 80,0 kcal |
| Białko | 15,27 g | 17,71 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,41 g | 0,48 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,09 g | 0,10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,07 g | 0,09 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,16 g | 0,19 g |
| Cholesterol | 47,0 mg | 54,5 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 8,12 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,10 mg | 1,27 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,29 mg | 0,34 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,14 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 8,12 µg |
| Witamina B4 - cholina | 65,0 mg | 75,4 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,98 µg | 2,30 µg |
| Witamina A | 6,00 i.u. | 6,96 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 2,32 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 2,32 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,54 mg | 0,63 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 0,58 µg |
| Witamina D | 20,0 i.u. | 23,2 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 8,00 mg | 9,28 mg |
| Żelazo | 0,16 mg | 0,19 mg |
| Magnez | 20,0 mg | 23,2 mg |
| Fosfor | 281 mg | 326 mg |
| Potas | 235 mg | 273 mg |
| Sód | 303 mg | 351 mg |
| Cynk | 0,31 mg | 0,36 mg |
| Miedź | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 22,9 µg | 26,6 µg |
| Woda | 84,0 g | 97,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
