Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra)
Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 237 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 16,69 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra) ma w 100 g 18,34 g tłuszczów, w tym:
- 5,26 g tłuszczów nasyconych,
- 7,65 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,96 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 81,0 mg cholesterolu.
Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra) – jakie ma witaminy?
Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,49,0 µg RAE witaminy A, 0,30 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,40 µg witaminy K.
Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 5,21 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,99 mg witaminy B5,
- 0,25 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 0,29 µg witaminy B12.
Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra) ma w sobie:
- 11,00 mg wapnia,
- 0,98 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 136 mg fosforu,
- 178 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 73,0 mg sodu, 1,58 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 12,70 µg selenu.
Surowy kurczak (mięso ciemne i skóra) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 237 kcal | 201 kcal |
| Białko | 16,69 g | 14,19 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 18,34 g | 15,59 g |
| Tłuszcze nasycone | 5,26 g | 4,47 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 7,65 g | 6,50 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,96 g | 3,37 g |
| Cholesterol | 81,0 mg | 68,9 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,21 mg | 4,43 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,99 mg | 0,85 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,25 mg | 0,21 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,29 µg | 0,25 µg |
| Witamina A | 170 i.u. | 145 i.u. |
| Witamina A | 49,0 µg RAE | 41,7 µg RAE |
| Retinol | 49,0 µg | 41,7 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,30 mg | 0,26 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,40 µg | 2,04 µg |
| Wapń | 11,00 mg | 9,35 mg |
| Żelazo | 0,98 mg | 0,83 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 16,15 mg |
| Fosfor | 136 mg | 116 mg |
| Potas | 178 mg | 151 mg |
| Sód | 73,0 mg | 62,1 mg |
| Cynk | 1,58 mg | 1,34 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Selen | 12,70 µg | 10,80 µg |
| Woda | 65,4 g | 55,6 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
