Surowy kurczak (mięso jasne i skóra)
Surowy kurczak (mięso jasne i skóra) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy kurczak (mięso jasne i skóra) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 186 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 20,3 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy kurczak (mięso jasne i skóra) ma w 100 g 11,07 g tłuszczów, w tym:
- 3,16 g tłuszczów nasyconych,
- 4,52 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,34 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 67,0 mg cholesterolu.
Surowy kurczak (mięso jasne i skóra) – jakie ma witaminy?
Surowy kurczak (mięso jasne i skóra) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,30,0 µg RAE witaminy A, 0,27 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,40 µg witaminy K.
Surowy kurczak (mięso jasne i skóra) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,09 mg witaminy B2,
- 8,91 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,79 mg witaminy B5,
- 0,48 mg witaminy B6,
- 4,00 µg witaminy B9,
- 0,34 µg witaminy B12.
Surowy kurczak (mięso jasne i skóra) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy kurczak (mięso jasne i skóra) ma w sobie:
- 11,00 mg wapnia,
- 0,79 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 163 mg fosforu,
- 204 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 65,0 mg sodu, 0,93 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 16,40 µg selenu.
Surowy kurczak (mięso jasne i skóra) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 116 g (1 sztuka, 450 g) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 186 kcal | 216 kcal |
| Białko | 20,3 g | 23,5 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 11,07 g | 12,84 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,16 g | 3,67 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,52 g | 5,24 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,34 g | 2,71 g |
| Cholesterol | 67,0 mg | 77,7 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 4,00 µg | 4,64 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,09 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 8,91 mg | 10,33 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,79 mg | 0,92 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,48 mg | 0,56 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 4,00 µg | 4,64 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,34 µg | 0,39 µg |
| Witamina A | 99,0 i.u. | 115 i.u. |
| Witamina A | 30,0 µg RAE | 34,8 µg RAE |
| Retinol | 29,0 µg | 33,6 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,27 mg | 0,31 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,40 µg | 2,78 µg |
| Wapń | 11,00 mg | 12,76 mg |
| Żelazo | 0,79 mg | 0,92 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 26,7 mg |
| Fosfor | 163 mg | 189 mg |
| Potas | 204 mg | 237 mg |
| Sód | 65,0 mg | 75,4 mg |
| Cynk | 0,93 mg | 1,08 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Selen | 16,40 µg | 19,02 µg |
| Woda | 68,6 g | 79,6 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
