Surowy kurczak (samo jasne mięso)
Surowy kurczak (samo jasne mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy kurczak (samo jasne mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 114 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 23,2 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy kurczak (samo jasne mięso) ma w 100 g 1,65 g tłuszczów, w tym:
- 0,44 g tłuszczów nasyconych,
- 0,39 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,37 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 58,0 mg cholesterolu.
Surowy kurczak (samo jasne mięso) – jakie ma witaminy?
Surowy kurczak (samo jasne mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,8,00 µg RAE witaminy A, 0,22 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,40 µg witaminy K.
Surowy kurczak (samo jasne mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,09 mg witaminy B2,
- 10,60 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,82 mg witaminy B5,
- 0,54 mg witaminy B6,
- 4,00 µg witaminy B9,
- 0,38 µg witaminy B12.
Surowy kurczak (samo jasne mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy kurczak (samo jasne mięso) ma w sobie:
- 12,00 mg wapnia,
- 0,73 mg żelaza,
- 27,0 mg magnezu,
- 187 mg fosforu,
- 239 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 68,0 mg sodu, 0,97 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 17,80 µg selenu.
Surowy kurczak (samo jasne mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 88 g (1 sztuka, 450 g) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 114 kcal | 100 kcal |
| Białko | 23,2 g | 20,4 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 1,65 g | 1,45 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,44 g | 0,39 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,39 g | 0,34 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,37 g | 0,33 g |
| Cholesterol | 58,0 mg | 51,0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 4,00 µg | 3,52 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,09 mg | 0,08 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 10,60 mg | 9,33 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,82 mg | 0,72 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,54 mg | 0,48 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 4,00 µg | 3,52 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,38 µg | 0,33 µg |
| Witamina A | 27,0 i.u. | 23,8 i.u. |
| Witamina A | 8,00 µg RAE | 7,04 µg RAE |
| Retinol | 8,00 µg | 7,04 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,22 mg | 0,19 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,40 µg | 2,11 µg |
| Wapń | 12,00 mg | 10,56 mg |
| Żelazo | 0,73 mg | 0,64 mg |
| Magnez | 27,0 mg | 23,8 mg |
| Fosfor | 187 mg | 165 mg |
| Potas | 239 mg | 210 mg |
| Sód | 68,0 mg | 59,8 mg |
| Cynk | 0,97 mg | 0,85 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Selen | 17,80 µg | 15,66 µg |
| Woda | 74,9 g | 65,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
