Surowy makaron szpinakowy (spaghetti) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy makaron szpinakowy (spaghetti) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 372 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 13,35 g białka,
- 74,8 g węglowodanów,
- 2,72 g cukrów,
- 10,60 g błonnika.
Surowy makaron szpinakowy (spaghetti) ma w 100 g 1,57 g tłuszczów, w tym:
- 0,23 g tłuszczów nasyconych,
- 0,18 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,64 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowy makaron szpinakowy (spaghetti) – jakie ma witaminy?
Surowy makaron szpinakowy (spaghetti) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,23,0 µg RAE witaminy A, 0,74 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 152 µg witaminy K.
Surowy makaron szpinakowy (spaghetti) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,37 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 4,55 mg witaminy B3,
- 17,10 mg witaminy B4,
- 1,21 mg witaminy B5,
- 0,32 mg witaminy B6,
- 48,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowy makaron szpinakowy (spaghetti) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy makaron szpinakowy (spaghetti) ma w sobie:
- 58,0 mg wapnia,
- 2,13 mg żelaza,
- 174 mg magnezu,
- 332 mg fosforu,
- 376 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 36,0 mg sodu, 2,76 mg cynku,0,50 mg miedzi, 2,65 mg manganu i 63,5 µg selenu.
Surowy makaron szpinakowy (spaghetti) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 57 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 372 kcal | 212 kcal |
| Białko | 13,35 g | 7,61 g |
| Węglowodany | 74,8 g | 42,6 g |
| Cukier | 2,72 g | 1,55 g |
| Błonnik | 10,60 g | 6,04 g |
| Tłuszcz | 1,57 g | 0,90 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,23 g | 0,13 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,18 g | 0,10 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,64 g | 0,37 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 48,0 µg | 27,4 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,37 mg | 0,21 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,20 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,55 mg | 2,59 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 1,21 mg | 0,69 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,32 mg | 0,18 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 48,0 µg | 27,4 µg |
| Witamina B4 - cholina | 17,10 mg | 9,75 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 461 i.u. | 263 i.u. |
| Witamina A | 23,0 µg RAE | 13,11 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 277 µg | 158 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 3,487 µg | 1,988 µg |
| Witamina E | 0,74 mg | 0,42 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 152 µg | 86,4 µg |
| Wapń | 58,0 mg | 33,1 mg |
| Żelazo | 2,13 mg | 1,21 mg |
| Magnez | 174 mg | 99,18 mg |
| Fosfor | 332 mg | 189 mg |
| Potas | 376 mg | 214 mg |
| Sód | 36,0 mg | 20,5 mg |
| Cynk | 2,76 mg | 1,57 mg |
| Miedź | 0,50 mg | 0,28 mg |
| Mangan | 2,65 mg | 1,51 mg |
| Selen | 63,5 µg | 36,2 µg |
| Woda | 8,34 g | 4,75 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
