Surowy miętus – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy miętus w 100 gramach posiada wartość energetyczną 90,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,31 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy miętus ma w 100 g 0,81 g tłuszczów, w tym:
- 0,16 g tłuszczów nasyconych,
- 0,13 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,30 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 60,0 mg cholesterolu.
Surowy miętus – jakie ma witaminy?
Surowy miętus to produkt zawierający 0 mg witaminy C,5,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowy miętus zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,37 mg witaminy B1,
- 0,14 mg witaminy B2,
- 1,62 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,15 mg witaminy B5,
- 0,30 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 0,80 µg witaminy B12.
Surowy miętus – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy miętus ma w sobie:
- 50,0 mg wapnia,
- 0,90 mg żelaza,
- 32,0 mg magnezu,
- 200 mg fosforu,
- 404 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 97,0 mg sodu, 0,76 mg cynku,0,20 mg miedzi, 0,70 mg manganu i 12,60 µg selenu.
Surowy miętus - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 116 g (1 filet) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 90,0 kcal | 104 kcal |
| Białko | 19,31 g | 22,4 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,81 g | 0,94 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,16 g | 0,19 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,13 g | 0,15 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,30 g | 0,35 g |
| Cholesterol | 60,0 mg | 69,6 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 1,16 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,37 mg | 0,43 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,14 mg | 0,16 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,62 mg | 1,88 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,15 mg | 0,17 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,30 mg | 0,35 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 1,16 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,80 µg | 0,93 µg |
| Witamina A | 15,00 i.u. | 17,40 i.u. |
| Witamina A | 5,00 µg RAE | 5,80 µg RAE |
| Retinol | 5,00 µg | 5,80 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 50,0 mg | 58,0 mg |
| Żelazo | 0,90 mg | 1,04 mg |
| Magnez | 32,0 mg | 37,1 mg |
| Fosfor | 200 mg | 232 mg |
| Potas | 404 mg | 469 mg |
| Sód | 97,0 mg | 113 mg |
| Cynk | 0,76 mg | 0,88 mg |
| Miedź | 0,20 mg | 0,23 mg |
| Mangan | 0,70 mg | 0,81 mg |
| Selen | 12,60 µg | 14,62 µg |
| Woda | 79,3 g | 91,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
