Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony)
Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 56,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 12,19 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony) ma w 100 g 0,41 g tłuszczów, w tym:
- 0,12 g tłuszczów nasyconych,
- 0,08 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,20 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 46,0 mg cholesterolu.
Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony) – jakie ma witaminy?
Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,3,00 µg RAE witaminy A, 0,49 mg witaminy E,8,00 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 0,65 mg witaminy B3,
- 65,0 mg witaminy B4,
- 0,24 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 1,63 µg witaminy B12.
Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony) ma w sobie:
- 15,00 mg wapnia,
- 0,22 mg żelaza,
- 16,00 mg magnezu,
- 284 mg fosforu,
- 160 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 333 mg sodu, 0,31 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 15,90 µg selenu.
Surowy mintaj (może być wcześniej mrożony) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 77 g (1 filet) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 56,0 kcal | 43,1 kcal |
| Białko | 12,19 g | 9,39 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,41 g | 0,32 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,12 g | 0,10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,08 g | 0,06 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,20 g | 0,15 g |
| Cholesterol | 46,0 mg | 35,4 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 3,00 µg | 2,31 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,08 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,65 mg | 0,50 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,24 mg | 0,18 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 3,00 µg | 2,31 µg |
| Witamina B4 - cholina | 65,0 mg | 50,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,63 µg | 1,26 µg |
| Witamina A | 10,00 i.u. | 7,70 i.u. |
| Witamina A | 3,00 µg RAE | 2,31 µg RAE |
| Retinol | 3,00 µg | 2,31 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,49 mg | 0,38 mg |
| Witamina D | 0,20 µg | 0,15 µg |
| Witamina D | 8,00 i.u. | 6,16 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 15,00 mg | 11,55 mg |
| Żelazo | 0,22 mg | 0,17 mg |
| Magnez | 16,00 mg | 12,32 mg |
| Fosfor | 284 mg | 219 mg |
| Potas | 160 mg | 123 mg |
| Sód | 333 mg | 256 mg |
| Cynk | 0,31 mg | 0,24 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 15,90 µg | 12,24 µg |
| Woda | 86,8 g | 66,8 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
