Surowy nopal
Źródło zdjęć: © Flickr
Surowy nopal – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy nopal w 100 gramach posiada wartość energetyczną 16,00 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,32 g białka,
- 3,33 g węglowodanów,
- 1,15 g cukrów,
- 2,20 g błonnika.
Surowy nopal ma w 100 g 0,09 g tłuszczów, w tym:
- 0,02 g tłuszczów nasyconych,
- 0,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,05 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowy nopal – jakie ma witaminy?
Surowy nopal to produkt zawierający 9,30 mg witaminy C,23,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 5,30 µg witaminy K.
Surowy nopal zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,01 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,41 mg witaminy B3,
- 7,30 mg witaminy B4,
- 0,17 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowy nopal – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy nopal ma w sobie:
- 164 mg wapnia,
- 0,59 mg żelaza,
- 52,0 mg magnezu,
- 16,00 mg fosforu,
- 257 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 21,0 mg sodu, 0,25 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,46 mg manganu i 0,70 µg selenu.
Surowy nopal - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 86 g (1 szklanka, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 16,00 kcal | 13,76 kcal |
| Białko | 1,32 g | 1,14 g |
| Węglowodany | 3,33 g | 2,86 g |
| Cukier | 1,15 g | 0,99 g |
| Błonnik | 2,20 g | 1,89 g |
| Tłuszcz | 0,09 g | 0,08 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,02 g | 0,01 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,02 g | 0,02 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,05 g | 0,04 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 9,30 mg | 8,00 mg |
| Równoważnik folianów | 3,00 µg | 2,58 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,41 mg | 0,35 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,17 mg | 0,14 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 3,00 µg | 2,58 µg |
| Witamina B4 - cholina | 7,30 mg | 6,28 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 457 i.u. | 393 i.u. |
| Witamina A | 23,0 µg RAE | 19,78 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 48,0 µg | 41,3 µg |
| Beta karoten | 250 µg | 215 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 5,30 µg | 4,56 µg |
| Wapń | 164 mg | 141 mg |
| Żelazo | 0,59 mg | 0,51 mg |
| Magnez | 52,0 mg | 44,7 mg |
| Fosfor | 16,00 mg | 13,76 mg |
| Potas | 257 mg | 221 mg |
| Sód | 21,0 mg | 18,06 mg |
| Cynk | 0,25 mg | 0,22 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,46 mg | 0,39 mg |
| Selen | 0,70 µg | 0,60 µg |
| Woda | 94,1 g | 80,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
