Surowy ogórek bez skórki
Surowy ogórek bez skórki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy ogórek bez skórki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 12,00 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,59 g białka,
- 2,16 g węglowodanów,
- 1,38 g cukrów,
- 0,70 g błonnika.
Surowy ogórek bez skórki ma w 100 g 0,16 g tłuszczów, w tym:
- 0,01 g tłuszczów nasyconych,
- 0,00 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,00 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Surowy ogórek bez skórki – jakie ma witaminy?
Surowy ogórek bez skórki to produkt zawierający 3,20 mg witaminy C,4,00 µg RAE witaminy A, 0,03 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 7,20 µg witaminy K.
Surowy ogórek bez skórki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,04 mg witaminy B3,
- 5,70 mg witaminy B4,
- 0,24 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 14,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Surowy ogórek bez skórki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy ogórek bez skórki ma w sobie:
- 14,00 mg wapnia,
- 0,22 mg żelaza,
- 12,00 mg magnezu,
- 21,0 mg fosforu,
- 136 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,00 mg sodu, 0,17 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,07 mg manganu i 0,10 µg selenu.
Surowy ogórek bez skórki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 133 g (1 szklanka, pokrojony) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 12,00 kcal | 15,96 kcal |
| Białko | 0,59 g | 0,79 g |
| Węglowodany | 2,16 g | 2,87 g |
| Cukier | 1,38 g | 1,84 g |
| Błonnik | 0,70 g | 0,93 g |
| Tłuszcz | 0,16 g | 0,21 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,01 g | 0,02 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,00 g | 0,00 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,00 g | 0,00 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 3,20 mg | 4,26 mg |
| Równoważnik folianów | 14,00 µg | 18,62 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,24 mg | 0,32 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 14,00 µg | 18,62 µg |
| Witamina B4 - cholina | 5,70 mg | 7,58 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 72,0 i.u. | 95,8 i.u. |
| Witamina A | 4,00 µg RAE | 5,32 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 8,00 µg | 10,64 µg |
| Beta karoten | 31,0 µg | 41,2 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 18,00 µg | 23,9 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 16,00 µg | 21,3 µg |
| Witamina E | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 7,20 µg | 9,58 µg |
| Wapń | 14,00 mg | 18,62 mg |
| Żelazo | 0,22 mg | 0,29 mg |
| Magnez | 12,00 mg | 15,96 mg |
| Fosfor | 21,0 mg | 27,9 mg |
| Potas | 136 mg | 181 mg |
| Sód | 2,00 mg | 2,66 mg |
| Cynk | 0,17 mg | 0,23 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,09 mg |
| Mangan | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Selen | 0,10 µg | 0,13 µg |
| Woda | 96,7 g | 129 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
